第7套广播体操7彩阳光视频

现在很多上班族都是因为缺少运动而导致腰酸背痛。现在就跟着小编一起来了解一下第七套广播体操七彩阳光视频吧。

第七套广播体操七彩阳光视频教程 体操运动的动作

1、扩胸运动

做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。

2、双手张臂

头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。

3、抚摸背部

以单手尽量往后背摸，维持约10秒，再左右交替重复动作5-10分钟。

4、挺胸运动

有效增进肌肤紧实度，于运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。

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