女性轻松补血食谱

2017-03-20

日常调整饮食可以改变女性贫血的情况。专家介绍,如果女性贫血并不是很严重,完全可以使用饮食调整。女性贫血可以吃什么呢?下面,小编为大家介绍一下女性轻松补血食谱,欢迎大家阅读。

女性轻松补血食谱1、龙眼花生小米粥

材料:龙眼肉15g,花生米20g,小米50g。

制作方法:先将龙眼肉、花生米洗净,加适量水待水烧开后,将龙眼肉、花生米、小米入锅,文火煮成粥,早晚服用。

功效:益气补血。

女性轻松补血食谱2、山药紫荆皮汤

材料:山药30克,紫荆皮9克,红枣20克。

制作方法:先将山药、紫荆皮、红枣洗净,加水适量,一同煎汤。日服1剂,分3次服用。

功效:具有健脾益血、补肾养阴的功效,适用于低热的贫血患者。

女性轻松补血食谱3、杞果牛骨汤

材料:生牛骨250克,枸杞15克,黑豆30克,大枣10枚。

制作方法:以上材料加水适量,共煮熟烂,调味后服食。每日1次,空腹食用,连服30天。

功效:补气血,益肝肾。主治属气血亏虚型贫血,产后失血过多,面白唇淡,头晕目眩,神疲乏力,腰膝酸软,盗汗,午后发热者。

女性轻松补血食谱4、莲藕牛腩汤

材料:牛腩600克,莲藕500克,红豆15克,生姜4片,蜜枣2个。

制作方法:牛腩洗净,切大块,去肥油,放沸水里焯一下,取出在冷水里漂洗干净,滴干水。莲藕洗净,刮皮去节,拍成大块,红豆,生姜,蜜枣洗净,与牛腩一起放入锅中,加清水,武火煮沸后转文火煲3小时,调味供用。

功效:健脾开胃,益气补血。

女性贫血该吃的食物

1、黑豆

多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,女性贫血可以用黑豆煮乌骨鸡。

2、菠菜

这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要的女性贫血的食物。

3、萝卜干

萝卜干本来就是有益的蔬菜,它所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的女性贫血的食物,它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

4、金针菜

金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。这是不错的女性贫血的食物。

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