散打实战中的自我保护技巧

2017-06-23

散打实战中的自我保护技巧有哪些呢?散打是运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的武术项目。下面jy135小编为大家整理了散打实战中的自我保护技巧,希望能为大家提供帮助!

散打中的实战和自我保护技巧

1、被摔倒如何自我保护?

如何自我保护,要根据对方使用哪种摔法来决定。

①在你倒地时,你的手臂尽量不摸地,为了减少震动,扶地时手指向内,也就是手指向自己的身体,然后屈臂团身。

②如果你被摔倒后,手指向外扶地就无法屈臂团身,整个重心就会靠、腕、肘、肩关节某一至二个关节支撑,很容易受伤。

③如果两人同时到地,后果会更加严重。

④如果被对方用耙子,双抱腿等摔法摔倒,到地时除团身外,颈部还要挺直,下颌回收,以便保护后脑。

⑤如果被对方用拨脚摔摔倒。可用侧滚到地。

⑥被对方摔到不要抓住对方不放,应该松手做自我保护。

2、踹对方怎样避免被对方抓住腿?

①收腿要快,你用点腿(侧踹)踢对方时,踹中与否,都要由原路迅速收腿,主要是小腿快速具有弹性的离开对方身体之后再落地。

②如果已被对方抱住必须要保持平衡,被抱住的腿向上回抽侧,动作要突然。

③对方抱得比较紧,抽腿后当腿离开对方时,突然再向前踹踢,然后,借踹踢的反弹力迅速抽腿,便可以化险为夷。

3、怎样才能打到对方头部?

在散打中,要想击中对方头部不是件容易的事。因为常人是手臂都没有腿长,如果你出拳打对方头部,对方用脚踹你,那你要被对方击中,你却很难击中对方。

要想击中对方头部必须进步急,出拳快,没预动。步法灵活,进身果断。发拳前身体个部位没有预动,突然行动,快至对方反应之前,使对方措手不及。

①用眼神领:用眼睛迷惑对方,先看对方小腿,同时向前移动脚步,突然出拳击打对方头部。

②结合低腿佯攻下盘:发拳前用丁腿或弹腿等攻击下盘。当对方防下时,出拳攻击头部。

③结合拳法:右摆拳预动较大,佯攻对方面部左侧,当对方做出防守或者稍一分散精力时迅速用左手直拳击打对方面部。

④结合摔法:发拳前,向前进步,假做抱对方腿的动作,对方腿、臀向后撤做防摔时,突然发拳击打对方面部。

4、裆部被击中后应当怎样处理?

自己先跳一跳,双腿跳,蹲跳都可以。也可以让别人从后面抱住腰往下墩一墩。重者及时请医生检查处理。

5、怕对方击打面部怎么办?

在散打比赛中有些运动员面部被击中后就弯腰、低头、有时还背向对方,这些都是错误的处理方法。因为,在你转头、低头时已没有防守能力,散打不同拳击,击中背部是会得分的,这样在几秒钟内就被对方击中数次,也有被打倒的可能。所以解决怕打面部的问题,首先提高防击能力,其次提高抗击能力。具体做到以下三点:

①比赛中下颌回收,右手向上,向前护住下颌。前手稍回手、缩小防守,做到重点保护。

②在平时的训练中多做阻挡、格挡、头部躲闪的练习,提高防击能力。

③在实战中练习,多做面部抗击练习,故意让对方击中面部,牙关咬紧闭眼、下颌回收,面部肌肉紧张,对方拳一离开面部,马上目视对方切忌转头,双手抱头,弯腰低头。

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散打中的时间差

散打中的时间差是指在观察、决断和出击这三个过程中时间和空间之间相互交错变化的瞬间之差。在散打中,要准确判断和把握好时间差,否则进攻就会盲目无效。

散打中的空当

空当是在散打攻、防、对峙中出现的破绽或漏洞。

对方进攻出现空当时的应对办法

在散打中,当发现对方进攻出现空当时,就要在对方一动的同时,我也同时发动,抢先出手。也就是在对方动而更加暴露弱点的同时,抓住机会,击其空当,这是利用对方的动中之机避实就虚,防中带攻,迎击巧取,后发先至。

对方防守出现空当时的应对办法

当发现对方防守出现空当时,不管对方的注意力是否集中,只要你发现空当,明察到了攻击的最佳时机,就要迅速果断,毫不犹豫地快速出击。

散打中的距离感

距离感是在激烈的实战中,在攻防的范围内,双方对峙之间的一种直观的距离感觉,掌握好距离感,就能达到击中对手,却不被对手击中的境地。

如何提高踢腿的质量 腿法是攻防技术中的主要进攻方法之一,应勤加练习,提高踢腿的质量,以求在实战中充分发挥腿的威力。

1.加强髋关节的灵活性和协调性,拳谚说:“拳看肩,腿看髋”,髋关节的灵活性和协调性的好坏,直接影响到踢腿的质量,这是提高踢腿质量的基础和关键所在。

2.加强力量练习,特别是加强腰腿的力量,只有这样,才能在实战中充分发挥腿的威力,给对手以毁灭性的打击。

3.加强踢腿速度练习,提高踢腿的频率。由于腿部动作比较隐蔽,因此发腿时一定要突然、快速、有力,达到出其不意,一腿定音的效果。

4.加强柔韧性练习,务求踢得更高、更远、更流畅。

出拳时起不来腿的原因

散打中出拳时起不来腿是因为:

1.出拳时重心过于向前,遏制了出腿动作。

2.拳、腿配合不协调。

3,意识不强,在实战中缺乏拳、腿并用的意识。

4.拳、腿组合动作不熟练,没有形成动力定型。

散打中起腿时的注意事项

众所周知,腿比手臂粗壮,攻击力比手臂强;腿比手臂长,击打距离较远;并且由于腿比手臂位置低,更便于攻击对方下盘。同时,对于腿的攻击,对方防守起来也比较困难,这是使用腿攻击的优点,但由于踢腿时,要靠另一腿支撑来保持身体平衡,“起腿半边空”,一旦被对方抓住腿,很容易摔倒在地,因此,尽管使用踢腿有很多优点,但如果时机掌握不好,或者使用不当,更容易受挫。

因此在起腿时,一定要掌握好时机,突然起腿,动作要做到猛踢快收,要避实就虚,以长补短,充分发挥腿的踢击力,以防被对方抓住。同时,起腿时尽量多使用低腿攻击或伴随假动作来欺骗,扰乱对方的注意力,达到起腿的目的。

散打中的力量如何运用 力量是散打的基本素质之一,拳谚云:“一力抵十艺”,“一力降十会”,“力大胜三分”,这都说明力量在散打中的重要性。力量是任何技法有效实施的最后保证。

散打中的力量主要指的是爆发力,即速度力量,那么散打中如何运用力量,才能产生一种“出拳迅若闪电,起腿疾似穿梭” 的爆发力的呢?众所周知,“力生于根,注于腰,达于梢”,散打中的力量都是起于腿,源于腰,以腰为轴来传送功力,最后形成动作的爆发力。通俗地讲,散打中的力量都是靠蹬腿、扭腰,最后达于梢,形成动作的爆发力。

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