立秋后该如何养生

2017-03-22

立秋后养生

谨防秋季咳嗽

嘟嘟前几日去医院复诊，遇一年轻女孩对着医生絮絮叨叨，嘟嘟发现那女孩说一句话就要停下来瞌睡几声，一张圆嘟嘟的小脸憋的通红。嘟嘟前几年也是备受咳嗽之苦，一到秋季便开始日日夜夜咳嗽不停，每次都要持续一个多月。秋季是一个干燥的季节，极易引发气管之类的问题，再加上火气大一些，咳嗽不住的情况变回极易发生。改善自己的饮食与生活习惯，再注意采取适当的身体锻炼，每天散散步，慢跑一会儿，或者多倒一些环境优美的地方走走，对身体是非常有利的。

合理选择水果

秋季是一个水果丰盛的季节，各类水果纷纷上市，特别是西瓜，在嘟嘟这儿，一到秋季本地西瓜大量上市。但是有一点，虽说这个季节仍燥热，但真的不能像夏季那样去吃西瓜了，特别是放冰箱里的冰西瓜，更是吃不得，一不留神就会引起腹痛腹泻。嘟嘟前几日就是嘛，贪吃西瓜结果腹泻整晚整晚的向着厕所猛冲。大家伙都知道，西瓜性寒，本身肠胃不是很好的人就不宜多吃西瓜，何况是这样一个暗藏凉气的秋季。立秋后应当选择葡萄、梨以及苹果等水果为主，特别是梨子，对解秋燥有一定的作用。

一天两杯蜂蜜水

特别是女性朋友，嘟嘟建议大家伙把买化妆品的钱用来买桶好蜂蜜，蜂蜜一年到头均可食用，特别是在这个秋季，人容易上火，而蜂蜜则能很好的帮助你祛除身体内的火气。有人说早上喝蜂蜜不好，或是晚上临睡和蜂蜜有什么坏处等等，其实嘟嘟想和大家说句实在话，不管是哪种食品，有好的一面就有坏的一面，看你是如何根据自身体质合理运用了。一般情况来说，早晚各一杯蜂蜜水，对身体有着极好的调节功能，但有一点要记住，脾胃差的人群在早上喝蜂蜜睡时，最好来一小块面包。另外嘟嘟想多啰嗦几句，超市里买的那些蜂蜜，看似很上档次，其实很多里面掺杂了太多“杂质”，最好买那种纯正野山蜂蜜。

正确添加衣物

这样说吧，虽说进入了秋季，可是有些地区的酷热不比夏季小多少，所谓的秋老虎发起威来丝毫不输于炎炎夏日。但是大家伙一定也能感受到，每当早上夜间，温差变化还是挺大的，特别是上午上班待公司里，下班后一出门便会感觉到了丝丝凉意。俗话说春捂秋冻，那是指春季不易穿少秋季不易穿太多，但有一点要注意，特别是爱美的女性朋友，尽量不要让自己的脚部以及腿部受凉，特别是在生理期的时候。在秋季最好选择舒适度高一些的鞋子，凉拖凉鞋尽量不要穿了。当然有些老年人一看进入秋季了就马上给自己或者自己家的孩子加衣保暖，这样也是不可以的，本身秋燥就容易上火，更不能火上添火了。

大量食补为时过早

立秋时嘟嘟收到好友信息，说要贴贴秋膘什么的，嘟嘟就问了，打算如何贴秋膘呢。好友的话让嘟嘟哭笑不得，好友嚷嚷：排骨汤，骨头汤，人参鸡汤一起上呗，怎么有营养怎么来。秋季到了，整个夏季的“厌食”感觉随着慢慢凉下来的气温渐渐消失，特别是喜欢肉食的朋友就会赶紧想法犒劳一下自己的胃，但是大家一定要注意，食补需要循序渐进，不能像嘟嘟的好友那般不管不顾的乱补一气。每天的饮食中适当增加一点有营养的汤汤水水的是可以的，但切忌不能顿顿都是如此，那么你这就不是补，而是害自己了。

少忧思调睡眠

嘟嘟记得红楼梦里林黛玉有一首诗词，叫做《秋窗风雨夕》。描写的是关于秋夜秋雨加上自己秋之思念的情绪，很美，很伤感。却是，到了秋季，慢慢就会出现树叶飘零花飘谢的场景，很容易引起人们心灵的共鸣，于是一些不好的情绪随之而来。现代人的情绪可谓是五花八门，看着都挺喜庆，实际内心早已不知是什么颜色了。这样做的后果，无非是让自己的情绪更加低沉，从而导致胃口差，睡眠不好的情况发生。而这种情绪，最是伤人，特别是女性朋友。所以说呢，到了秋季，要学会用欣赏豁达的态度，淡然对待一切。有句老话很好，快乐是一天不快乐也是一天，为什么不快乐呢?生命短暂，所有的悲伤都会随着时间渐渐消散，那么，为什么不让自己轻松一些呢?

养生粥端上桌

嘟嘟以前不爱喝粥，现在根据医生的建议每天必须有粥陪伴，所以现在的身体棒棒的吃嘛嘛香。秋季到了，嘟嘟给大家一个建议，一天三顿饭，至少有一顿必须喝粥，早上或者晚上。也不用太多讲究，一来现代人没那么多时间研究一碗粥，二来普通家庭过日子，谁家也不会整日枸杞桂圆百合等等养生物品摆放在家里。早上若没时间，那么下午下班回到家，一把红枣，几把糯米，加几块冰糖，半个小时，一碗浓浓的红枣糯米粥就熬好了，别小看这样一碗粥，功效却很好，特别是对养胃健脾、补气血，效果是极好的。再说这样一碗粥的功效很温和，不会出现补过头的说法，老人小孩男女均可食用。还有一种粥大家可以试着做一做，那就是银耳百合粥，对脾胃，对肺热，都有着很好的改善效果，且做法简单。

生活环境不可贪凉

立秋后嘟嘟发觉感冒的人越来越多，翻翻朋友圈，基本都是感冒了，咳嗽了，发烧了，等等这样的信息。原因无他，无非就是因为贪凉而成。秋老虎余威不亚于夏季，于是夏季各种乘凉办法依旧延续，电风扇，空调，冷饮，等等，又不注意早晚添加适当衣物，于是感冒必然逃不开。到了立秋后，嘟嘟建议大家伙把空调的温度调一调，把电风扇适当关闭，还有睡觉时的那些凉席，最好收起来不用了。特别提醒的是那些凉席，本来使用起来对身体就会有一定危害，到了秋季就更不要使用了，一定一定注意，生活以及工作环境里，万万不可贪凉，一不小心，就是给自己的健康埋下隐患。

预防肠胃上火

到了立秋后，大家有没有感觉到，鼻孔里总有一股子若隐若现的“火”气出现，就好像稍稍有些发烧鼻孔里热气呼啦的感觉。大家细心一点就会发现，基本都有这种症状，其实这就是大家所谓的上火。秋季燥热，温差又大，极容易引起胃肠上火，再不悉心调理，那么最大的一点就会出现，那就是便秘。便秘的危害大家应该都知道一些，对身体，对皮肤，都是很不好的，所以到了秋季，一定要合理调节饮食，改变一些夏季遗留的生活习惯，尽量预防胃肠上火。