白领做哪些小动作有养生效果

2017-03-19

都市白领生活节奏快,生活压力大,造成了身体的每况愈下。那么白领要如何养生呢?白领做哪些动作可以起到养生的效果?想要了解具体的情况,那就跟着小编一看白领做哪些小动作有养生效果。

白领做哪些小动作有养生效果1、随时深呼吸

平时在工作的时候都是短浅的呼吸,每次在大约5-600毫升的量,专家介绍真正换气只有3-400毫升这样,想要放松那就深呼吸吧,深呼吸可以增大肺活量,让肺泡更健康强韧,还能够提高唤起的效率哦。

白领做哪些小动作有养生效果2、伸懒腰

白领族经常会一直坐着不动,这时候会发胖,还会造成血液循环不好,这时候可以举起双手往后伸懒腰,顺势的深呼吸一下,能够促进脂肪燃烧和收紧腹肌。

白领做哪些小动作有养生效果3、梳头

梳头能够起到疏通经络和调节神经的效果,在午饭后或者是下午的时候,可以用梳子梳一下头发,梳头3-5次就行,但是不能少于3-5分钟哦,梳头对晚上的睡眠也有一定的帮助。

白领做哪些小动作有养生效果4、踮脚尖

白领族久坐或者是久站后容易出现下肢酸胀的现象,这时候双足并拢着地踮起脚跟,保持2-3秒,重复的进行几次可以有效的加速血液循环,还能够防止下肢静脉曲张。

白领做哪些小动作有养生效果5、转眼球

白领们肯定会用到电脑,而且一用就是一天,这时候眼球从左向右转,再从右向左转,接着紧闭片刻,再睁开,这样进行可以让眼睛灵活运转,还能够有效的矫正近视、远视。

平时忙碌的工作之余,白领们也可以放松一下,但是放松的时间比较短,放松的动作也就受到了限制,不过一些小的动作也能够起到养生的效果。

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