类风湿的锻炼方法

类风湿关节炎的锻炼要讲究方法和时期，比如急性活动性类风湿关节炎患者，应该卧床休息，通过治疗急性炎症消失后，要进行时和身体情况的锻炼。所以，下面小编就和大家分享类风湿的锻炼方法，希望对大家有帮助!

类风湿的锻炼方法一：

(1)活动期：应适当休息，以减轻关节疼痛，预防炎症扩散，减轻炎症对类风湿关节炎的破坏;此期患者可取卧位、坐位或靠坐在床头，在肢体不负重的情况下被动或主动活动四肢，做肘、膝关节屈伸及指、腕关节舒展和屈曲等动作的练习，每天可多次进行。在病变关节的活动范围内，做肌肉的主动静力性 收缩运动(肌肉用力绷紧维持收缩5～10秒，连续10次)，主要是膝关节伸直做股四头肌的静力性收缩等。对疼痛明显的关节，根据情况可采用护腕、护膝、夹板等，将关节制动。但固定时间不舍过长，白天的固定应允许手指充分活动，或取下固定2～3次，以方便受累关节运动和关节肌肉的力量训练。

(2)好转期：不宜进行大运动量的练习，可在床上练习、抗阻力练习、扶拐站立或步行;为保持关节活动度，每天应做一定量关节活动，在关节可活动范围内，被动或主动做各关节持续性全范围运动，动作要轻柔、舒缓。如伸臂、屈肘、抬肩、用力伸指、握拳、伸膝、伸髋、摇踝等运动。每次尽量做到最大限度。即使关节局部有轻度肿胀、轻微疼痛也要进行。

(3)稳定期：主张多做一些关节负重小或不负重的运动。此期关节活动应由被动运动转为主动运动，最后为抗阻力运动。注意，各种运动训练要循序渐进，医疗体操、太极拳、健身操、游泳等有助于关节的康复。

类风湿的锻炼方法二：

1、风湿患者首先要对自己的具体情况有一个客观的认识，在锻炼期间把握好一个度，要做到主动锻炼与被动锻炼相结合，以主动锻炼为主。锻炼时，要循序渐进，贵在坚持，每次15-30分钟，当某些关节因病变主动活动有困难时，可在他人帮助下进行运动。

2、在锻炼的过程中，风湿患者要明确自己进行锻炼的目的是重点帮助自己提高抗病能力，同时还要尽快恢复自己受损关节的活动能力。通常在发病期间风湿患者首先受到破坏的就是关节，而关节的融合是风湿患者致残的主要原因，如惧怕疼痛而不能锻炼时，则需要坚强的毅力甚至需加服止痛药来进行，如关节自主活动受限，也可由他人帮助在温热和按摩下进行被动运动。

类风湿的锻炼方法三：

风湿患者在日常生活中的锻炼护理要根据自己的具体病情和本身特殊的身体状况。对于在急性发作期的患者，如果出现全身症状明显或关节严重肿胀，此时应卧床休息，注意手足关节的功能位置，等到病情缓解，即可做一些床上的功能锻炼，如关节屈伸运动、按摩肿痛关节等。病情稳定后，可开始下床活动，慢步进行下床活动，缓步行走。

风湿患者在通过锻炼使病痛缓解之后就要把锻炼的目的转移到恢复关节功能上来。风湿患者要按照病变关节的生理功能进行锻炼，开始时先从被动活动逐步转为主动活动，或两者结合进行，以主动活动促进关节功能恢复，亦可借助简单的工具与器械进行积极地关节功能锻炼。

风湿患者在平时的生活中一定要克服怕关节痛而不活动的心理，要积极利用各种方法进行有效的功能锻炼，让受损的关节和肌肉通过锻炼及早恢复健康。