如何提高踢腿的质量

腿法是攻防技术中的主要进攻方法之一，应勤加练习，提高踢腿的质量，以求在实战中充分发挥腿的威力。 下面是小编为专门您整理好的：如何提高踢腿的质量。

如何提高踢腿的质量

1.加强髋关节的灵活性和协调性，拳谚说：“拳看肩，腿看髋”，髋关节的灵活性和协调性的好坏，直接影响到踢腿的质量，这是提高踢腿质量的基础和关键所在。

2.加强力量练习，特别是加强腰腿的力量，只有这样，才能在实战中充分发挥腿的威力，给对手以毁灭性的打击。

3.加强踢腿速度练习，提高踢腿的频率。由于腿部动作比较隐蔽，因此发腿时一定要突然、快速、有力，达到出其不意，一腿定音的效果。

4.加强柔韧性练习，务求踢得更高、更远、更流畅。

出拳时起不来腿的原因

1.出拳时重心过于向前，遏制了出腿动作。

2.拳、腿配合不协调。

3.意识不强，在实战中缺乏拳、腿并用的意识。

4.拳、腿组合动作不熟练，没有形成动力定型。

散打中起腿时的注意事项

众所周知，腿比手臂粗壮，攻击力比手臂强;腿比手臂长，击打距离较远;并且由于腿比手臂位置低，更便于攻击对方下盘。 同时，对于腿的攻击，对方防守起来也比较困难，这是使用腿攻击的优点，但由于踢腿时，要靠另一腿支撑来保持身体平衡，“起腿半边空”，一旦被对方抓住腿，很容易摔倒在地。

因此，尽管使用踢腿有很多优点，但如果时机掌握不好，或者使用不当，更容易受挫，因此在起腿时，一定要掌握好时机，突然起腿，动作要做到猛踢快收，要避实就虚，以长补短，充分发挥腿的踢击力，以防被对方抓住。 同时，起腿时尽量多使用低腿攻击或伴随假动作来欺骗，扰乱对方的注意力，达到起腿的目的。

散打中的力量如何运用

1、力量是散打的基本素质之一，拳谚云：“一力抵十艺”，“一力降十会”，“力大胜三分”，这都说明力量在散打中的重要性。 力量是任何技法有效实施的最后保证。

2、散打中的力量主要指的是爆发力，即速度力量，那么散打中如何运用力量，才能产生一种“出拳迅若闪电，起腿疾似穿梭” 的爆发力的呢? 众所周知，“力生于根，注于腰，达于梢”，散打中的力量都是起于腿，源于腰，以腰为轴来传送功力，最后形成动作的爆发力。

3、通俗地讲，散打中的力量都是靠蹬腿、扭腰，最后达于梢，形成动作的爆发力。