kitty健身操吴丹版减肥视频

在平时可利用睡前15分钟做做健身身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可达到雕塑的效果，现在就跟着小编一起来了解一下kt健身操吴丹版减肥视频吧。

kt健身操吴丹版减肥视频教程 健身操的动作

动作一：单腿下蹲练习

要求：背部贴墙站立，双腿下蹲至膝关节呈90度，大腿与地面平行。将左脚抬离地面约10cm。保持10-15秒。

目的：锻炼大腿肌群，臀大肌，更好的修饰臀部和大腿线条。

动作二：俯撑控制练习

要求：俯撑，双手与肩同宽，双脚并拢。收紧臀部、腰部和腹部。把身体收紧成一整体。保持15-20秒。

目的：锻炼腹部的全部肌肉。

动作三：夹胸练习

要求：双腿自然盘坐，上体保持直立。双手合十，并把手臂及肘关节一起并拢。当完全并拢后将手指慢慢升高。要注意肘关节始终要保持收紧。保持20-30秒。

猜你感兴趣：

1.kitty的健美操完整版视频

2.Kitty瘦身健美健身操视频

3.kitty强力减肥健美操视频

4.kitty瘦身运动健身操视频

5.kitty减肥活力有氧健身操视频

6.kitty流行减肥健美操视频

7.kitty瘦身健美操视频