怎样淋浴才能瘦身

2016-11-30

淋浴指洗澡时用喷头把水淋遍全身,从而达到洗浴效果。有时下雨时,被雨水淋着,也形象称之为享受"淋浴"。淋浴不仅让人觉得舒服,还可以瘦身呢,那么怎样淋浴才能瘦身?

脚、腿

从脚尖往上以螺旋状方式按摩清洗,直到腹股沟为止。

腹部

以肚脐为中心,在由肚脐四周按顺时针方向做螺旋状清洗。也可双手按住腹部顺时针做10分钟的小腹按摩,按摩清洗时用上一个装上盐粒的粗盐袋效果更佳。

淋浴

胸部

在胸部下方以小螺旋的方式轻轻按摩清洗,并有意识地往上轻托胸部。

肩膀

从指尖、手肘往肩膀方向做螺旋状的动作清洗。以右手先洗为宜。要想达到更优的效果,洗完澡后,做一做屈膝下蹲及腿部的运动也很有必要。洗澡后的保养令你皮肤光洁亮丽:洗浴完毕后,在温热的肌肤上涂上些许乳液或天然润肤露,滋润肌肤,并轻轻摩擦,达到深层润肤功效。由上至下,做全身的肌肤按摩。

胸部

从胸部中央的下方到其上方,以螺旋状的动作来按摩。以双手的手掌按住胸部下方,从中央往左右移动地滑擦,使胸部有提高的感觉。胸部循环按摩运动。从胸部中央到胸下到肩膀,由下往上,使胸部有整体提高的感觉。

手臂

用手掌由手向肩的方向做螺旋状的按摩,内侧同样。

腹部

从右下方开始顺时针按摩,螺旋状摩擦。

先由脚尖向脚掌做均匀的按摩,然后轻拍脚心各50次。两手掌包住脚踝,向膝盖方向摩擦。

双手夹住小腿,往膝盖内侧方向按摩。用双手手掌,从膝盖向大腿方向按摩。身体前倾,两手分开,从大腿往臀部方向做螺旋状按摩。

淋浴常见错误

常见错误1:热水淋浴

在忙碌工作了一天之后,来个蒸气浴的确能舒缓身体。不过,浸泡在热水里对你的肌肤并没有任何好处,反而使你的肌肤失去天然油脂,建议改用温水。

常见错误2:时间过长

有些人会花长时间淋浴,或用力擦洗,直到感觉“干净”为止。然而,这样做会把皮肤保湿的天然油脂也去掉。丝瓜海绵可能磨掉你皮肤,一般情况下,淋浴或在浴缸里洗澡,要以10分钟为限。

常见错误3:用错沐浴品

使用肥皂或沐浴乳取决于肌肤类型,关键是要找到最温和且适合于自己肌肤的沐浴用品。

常见错误4:香皂泡泡多

只要改用较温和的香皂,通常就能改善肤质。[1]

常见错误5:香皂未洗净

走出淋浴间还看到颈背及脖子有香皂泡沫,是经常发生的,你可能会像擦干身体那样地把它抹掉

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