气虚体质的减肥方法_气虚体质人怎么减肥

气虚体质的肥胖者多是虚胖，中医指出气虚体质的胖人需要益气健脾，同时也要多运动。那么气虚体质的肥胖者要如何减肥呢？下面小编给大家介绍气虚体质的减肥方法，快来看看吧!

气虚体质的减肥方法

首先应该分清自己是什么体质，到底是不是气虚体质。

气虚的表现首先经常没力气、不想动、头晕，尤其是早上最为明显。气虚体质的女生尤其要吃早餐，而且要早吃要定时吃，一般早上7点钟吃饭最好。身体越虚越要补，而不是减才对。

还特别容易出汗，因为容易出汗，这种体质的人就特别容易感冒。气虚体质的人夏天吹空调温度不要调到那么低，27度最好。而且在外面满头大汗的情况下，尤其不要马上进调的温度低的房间，因为体质虚，自己身体防卫能力弱，很容易就形成了寒湿体质，减肥会更难。

气虚严重的时候，连说话都不愿意大声，因为体内没那么多气啊，说话多伤肾气。对于一般体质好的没有什么感觉，但是对于气虚的女生来说，大声说话说多了就不舒服，喘不过来气儿。

对气虚来说最好的中药就是黄芪，黄芪最大的作用就是补气固表，补气了才有力气说话、做事了，固表了就不会出汗就不会容易感冒了。

黄芪泡水喝的功效不大，因为黄芪的药效很难出来，方法就是要三煎三煮。黄芪冷水下锅煮30分钟，将煮好的水倒出来，再倒冷水煮30分钟把水倒出来，再倒冷水煮30分钟把水倒出来，然后把三次倒的水掺在一起就可以了。一次可以煮三天的量，每天早上喝小半杯，喝上一个星期就会有效果了。

我也是气虚体质，有时候没有时间煮，怎么办呢?我家里经常备着一种中成药，就是补中益气丸。它有补中益气的效果，如果时间不够或者急着要吃，就吃这个。不过它的效果没有黄芪强喔。

肥胖者的饮食原则

少吃1口肉 2个月减10磅

专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果作到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

减少食物的摄入量

要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

每天1餐流食 5周减10磅

通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。

降低热量的摄取

营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

控制主食和限制甜食

如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。