初练太极拳的知识

看懂太极拳的功夫就是学会观摩，看懂了才能照着学习、改进。你如果不明白什么样的动作对错好坏，就不利于自己较快地提高。所以说，在开始练习太极拳时，一定要弄个清楚自己适合什么样的拳种，不要盲目跟从。下面是小编专门为您整理好的：初练太极拳的知识。

初练太极拳的知识一、练太极拳的好处

看太极拳一看端正自然，如果动作歪歪扭扭，生硬僵板，练得就不对。有的人练拳练得很熟练，但前仰后台，即使练得很“油”，也不是高级功夫。那只能说是一种熟练罢了。

二看流畅顺达，从头到尾完整一气，劲是连的，不是时断时续。熟能生巧，连绵不断是太极拳的基本特点，这要多年去练，才能出功夫。在练习太极拳的过程中，不能想起时才练，而是要日复一日，年复一年的不间断的练习，那样既对身体好又能让你领会太极的真谛。

初练太极拳的知识

三看神采饱满，感觉到内外都很饱满，精神头很足，虽然慢，但神意内敛。如果练拳时萎靡不振，功夫一定不行。动作出来一定是神、气、意并存的。

还有就是技击意识清晰。练拳动作虽然流畅，但交代不清，似是而非，攻防含义没有，变成了太极操，那就走样了。

初练太极拳的知识二、初练太极拳会憋气

开始练太极拳时会感到有些憋气，这是一些人练拳时会遇到的问题。问题的关键在于没有调整好呼吸。呼吸是太极拳的重要内容。关于太极拳的呼吸，各家论述不一样，如有的强调“气沉丹田”，有的主张“腹式呼吸”等。但概括起来基本上是两种呼吸方法，一是自然呼吸，二是拳式呼吸。

开始由于动作还不熟练，每个动作过程拉得比较长，而精神又都集中在怎么做动作上，一呼一吸的一个呼吸过程不能跟随完成一个动作，呼吸还没有跟动作脱开，于是感觉呼吸比较紧，就有些憋。解决的办法是，把呼吸和动作脱开，就是通常说的用自然呼吸，动作是动作，呼吸是呼吸，不管动作做得长短如何，呼吸依照你比较舒服的节奏自然进行。还有一个办法就是，把一个动作分成一个小段，每一小段结合一个呼吸周期，这样一个动作就可以完成几个呼吸过程了。但无论如何，不能“抢”呼吸，不能急促呼吸，也不能把动作停一下、“断”一下来呼吸。否则就是“旧病”未去，“新病”又生。

另外，随着动作练习的熟练，这种情况也自然就逐步改善了。