宝宝长身体食谱,宝宝长身体营养食谱

2017-02-23

今天我们就来为大家介绍宝宝长身体食谱,让大家了解一下具体内容,下面看看宝宝长身体营养食谱都有哪些吧!

宝宝长身体食谱

鸡肉香菇蛋卷

材料:鸡蛋1只、鸡肉香菇末适量

做法

1、将鸡蛋磕入碗内调成蛋液,下锅摊成薄薄的蛋皮;

2、把蛋皮切成5厘米宽的长条,将鸡肉香菇糊抹在条状蛋皮上;

3、将蛋皮卷成蛋卷,放入盘内在沸水中蒸5分钟。

营养

1.鸡蛋和鸡肉含丰富的优质蛋白质,鸡蛋中还含有卵磷脂及不饱和脂肪酸,有助于宝宝的大脑、视网膜和神经系统发育;

2.香菇含大量B族维生素和香菇多糖,能增强宝宝抵抗力。

奶汁鱼肉大白菜

材料:鲜嫩大白菜嫩叶1片、全脂鲜牛奶1杯(1岁以下小宝宝也可以选用配方奶粉)、瓶装金枪鱼半瓶

做法

1、洗净大白菜嫩叶,用开水焯熟;

2、捞起焯熟的大白菜嫩叶,滤水切茸;

3、烧热锅下全脂鲜牛奶,加入白菜茸,文火煮滚至材料熟透即可。

营养

1.金枪鱼提供优质鱼肉蛋白,能满足8~24个月的宝宝对蛋白质的大量需求,此外金枪鱼富含DHA,维生素A、D,能促进宝宝大脑和视网膜的发育;

2.大白菜嫩叶富含植物纤维和维生素,能充分锻炼宝宝的咀嚼能力。甘甜的口味配合鲜美的鱼肉,宝宝自然大口大口地吃。

五彩黑米糊

材料: 生菜10克、胡萝卜15克、黑米50克

做法

1、生菜洗净,取菜叶切碎,胡萝卜洗净切末;

2、将生菜和胡萝卜碎末用清水煮熟(可适当加入一勺奶油);

3、黑米洗净熬烂(可适量加米粉调成糊),再加入生菜和胡萝卜末。

营养

1.黑米含丰富的铁、锌、锰等微量元素,比普通稻米高2~3倍;

2.胡萝卜富含β胡萝卜素,可在体内转化成维生素A,有助于视力的发育;

3.黑米中丰富的铁质还能预防“缺铁性贫血”,并可帮助脑部发育,让宝宝更聪明健康;

4.颜色鲜艳的食物易引起宝宝的食欲,让宝宝多尝试不同的口味,避免日后偏食。

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