更年期女性养生茶_女人更年期养生茶

女性更年期因为其生理的变化会出现一些症状，这个时候不妨喝些茶来改善下吧。下面小编给大家介绍更年期女性养生茶，希望对你有用!

女性更年期的症状

1、失眠焦虑

由于体内多种激素的变化，尤其是卵巢功能逐渐减退，更年期的女性会出现悲观、焦虑、抑郁、失眠等现象。贵妃纯手工阿胶糕【养颜保巢型】【气血双补型】【安神助眠型】对更年期有很多的调理改善功效。平时更年期女性多洗热水澡，促进血液循环，消除更年期焦虑。定期做一些运动，如散步、慢跑、游泳等均可帮助舒缓压力，改善睡眠。

2、潮热

潮热是女性更年期最典型的症状之一，主要表现为头、颈、胸部突发出温热到剧热的感觉，通常持续3-6分钟，每天发作次数不等。因此更年期的女性不妨采取薄而多层的穿衣策略，以天然织物为主，以便在潮热发作时刻随时增减。刚发热时刻做深呼吸，同时注意稳定情绪，也可喝一杯凉水。平时要注意远离烟酒，咖啡和茶也要少喝。

3、骨质疏松

中老年女性易患骨质疏松与更年期体内激素的变化有关，而应对骨质疏松可以从两方面下手。

一是补钙，乳类含钙最丰富，且极易被吸收利用，建议每天饮用1-2杯牛奶对更年期骨折很有帮助。或者可以选择贵妃纯手工阿胶糕定制型中的【补血壮骨方】，其补虚壮骨的效果极佳。

二是持之以恒的运动，建议每周运动5-7次，每次30-60分钟，运动时注重伸展或灵活性的练习，同时每天保证至少30分钟的日照，对于预防骨质疏松非常有效。

更年期女性养生茶

金银花茶

清热解毒、疏利咽喉，可治疗病毒性感冒、急慢性扁桃体炎、牙周炎等病。配制时选金银花10克，沸水冲泡频饮。

枸杞茶

能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳。对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳尤为适宜。配制时只需十几粒枸杞，加热水冲泡频饮，连续饮用两月见效。

柠檬茶

这种茶能顺气化痰、消除疲劳、减轻头痛。而其做法也非常简单，切新鲜柠檬2—3片，加1克盐，再用热开水冲泡。此茶要趁热饮，冷了味道会变苦。

女人更年期养生要点

一、清淡的饮食

更年期比其他时期更要注意饮食的清淡，尽量多选择低热量、低脂肪、低盐、低糖的食物，少吃或者不吃腌制、膨化、油腻等食物。

1、多食高钙类食物

由于更年期女性体内雌激素水平降低，容易发生骨质疏松，稍不注意，易发生缺钙、骨折等病变。因此，常食用含钙高的食品，不光补充钙质，缓解缺钙的烦恼，同时还能补充各种矿物质和微量元素，有利于缓解更年期烦躁易怒、骨质增生等症状。

2、多食鱼

鱼肉结构松软、细嫩、结缔组织少，容易消化吸收，不但适合更年期女性消化力逐渐减弱的肠胃，还含有各种优质蛋白，其钙、磷及维生素A、D、B1、B2等的含量，比猪肉、鸡肉等物类都高，吸收率也高达96%。同时，多吃鱼肉还能够有效地防治更年期烦躁不安、精力、注意力不集中的现象。

二、多做户外运动

合理的户外运动不仅能增强体魄、预防骨质疏松，还能缓解更年期女性抑郁和烦躁的心情。常见的踢毽子、加微信号 evip88 教你时髦搭配技巧!打太极拳甚至广场舞都是不错的选择。

太极拳不光是一种简单的身体运动，还具有修心养性的功能。“能静方知动”，“不静不知动之奇，不动不知静之妙”。这些需要口传心授的心法修炼，必将使女性的“内秀”得以提高。从本质上深刻地改变女性的魅力。

三、注意私处洁净

女性更年期外生殖器会逐渐萎缩，自身抵抗力比较弱了，很容易受到细菌的感染，因此需要格外注意私处的清洁和保健，预防泌尿系统感染和阴道炎等发生。

四、保持充足睡眠

更年期的睡眠质量十分重要，否则很容易因为睡眠不足而加重烦躁和抑郁的心情。由于更年期女性常出现潮热的症状，因此营造舒适的睡眠环境是睡得好的关键。

五、注意避孕

不少女性到了更年期，月经时来时不来的时候就会放松警惕不再注意避孕，然而，这往往是已婚女性最易意外怀孕的时期。除非停经一年以上才不用避孕了，否则还是有怀孕的可能的，决不能放松。

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