护肾的方法

如果把人体比作一棵大树，那么肾就是树根，只有吸收、传递营养充足，大树才能枝繁叶茂。而肾脏疾病是一种隐匿的疾病，稍不留神就会趁虚而入，让你错过最佳治疗时间。下面和小编具体了解下护肾的方法。

护肾的方法：

1、管住嘴

高蛋白食物摄入不是越多越好，长期如此会使肾脏处于“超负荷”状态。饮食过咸也对肾不利，会导致血压增高，使肾脏血液不能维持正常流量诱发疾病。

2、喝够水

饮水过少可能引起浊毒的滞留，加重肾脏负担。每天应至少喝8大杯开水(注意：不要以饮料代替)，以冲淡尿液，预防结石等肾脏病。

3、睡好觉

睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋。许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，要养成良好的作息习惯，早睡早起，不纵欲。

4、勿憋尿

憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管—膀胱抗反流机制，导致尿液反流，诱发肾盂肾炎，甚至造成肾功能损害。

5、按摩腰

腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等，平时可经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次，能温肾阳、利腰脊、通经络。

6、慎用药

是药三分毒，具有肾毒性的药物主要有氨基糖甙类、万古霉素、造影剂、重金属、顺铂、非甾体抗炎药、头孢菌素等，一些中草药如关木通、马兜铃等也可引起肾损害。使用药物时要提高警惕，防止滥用或用药种类过多。

7、多吃黑

黑色食物中富含的花青素有助于降低患糖尿病、心脏病和癌症的风险。平时可多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆，多饮红茶，有助于补益肾气、延缓衰老。

护肾的方法之食疗法：

1板栗烧鸡块，补脾益肾

板栗300克，枸杞子50克，白豆蔻20克，鸡1只，佐料若干。

将干净的鸡剔除粗骨剁块备用，板栗去皮洗净滤干。热油炸板栗上色后捞出备用，鸡块炒干水汽，烹绍酒，加清水、盐、酱油、肉豆蔻，小火煨至八成熟，再放入炸过的板栗、枸杞子，煨至鸡块软烂，调入胡椒粉炒匀勾芡即可。

2枸杞山药牛肉汤，祛肾虚

枸杞15个，山药 150克，牛肉200克，先煮牛肉，然后放入山药枸杞炖煮，放入佐料，吃肉喝汤。

山药味甘、性平，食用入肺、脾、肾经，具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精的功效;枸杞性甘、平，归肝肾经，具有滋补肝肾，养肝明目的功效。

3枸杞麦冬粥，滋补肝肾

枸杞子30克，麦冬10克，花生米30克，大米50克，白糖适量。

将枸杞子、麦冬水煎取汁去渣，放入洗净的花生米、粳米煮粥，煮熟后调入白糖，稍煮即可。

护肾的小秘诀：

1、冬天保暖

2、防止感冒，因为感冒了就要吃一些药物，会对肾脏造成损伤的。

3、饮食一定要清淡，每天摄入的蛋白质不要太多，一个成年人每天大概深入一杯牛奶和一个鸡蛋再加二两瘦肉这样的蛋白质就可以了。

4、积极治疗反复发作的扁桃体炎等。

5、不憋尿，我们平时上班的时候不要害怕上厕所而不喝水，要适当的饮水，同样的不要憋尿。

6、及时的处理尿道结石等病症。

7、定期进行体检。