大学生心理健康现状分析报告
当代大学生心理问题主要表现为自我封闭、孤独寂寞、自卑感、逆反心理、沉迷网络等方面。下面是小编为你精心整理的大学生心理健康现状分析报告，希望对你有帮助!
大学生心理健康现状分析报告篇1
【摘要】随着社会开放程度的加大，大学生生存竞争和压力的增大、文化和价值取向的多元化，心理健康成为社会普遍存在的一个重大问题。面对社会发展和竞争的加剧，对自己期望值很高却对挫折承受力又不强的大学生来说，他们的心理和思想都在发生深刻而剧烈的变化，承受的心理压力和面对的心理问题远大于以前，大学生面临的学习、生活、情感和就业压力明显增大。所以了解和解决大学生心理健康问题一件非常重要的事情。作为一名合格的大学生应该拥有一个积极健康向上的心理，这样才能成为真正的有用之才。为此我针对此问题对周边同学进行了心理健康问卷调查，通过此途径找出实际问题所在并提出自己的建议和看法希望为广大同学提供帮助。
【关键词】大学生心理健康 成因 解决途径 建议
前言
近期，高校死伤事件频发：南昌航空大学宿舍腐尸事件;复旦大学发生室友投毒事件，起因是生活琐事导致;南昌理工学院一大一女生15日晚坠亡，警方初步排除他杀可能„„人们在震惊和惋惜的同时，大学生心理健康问题也引起了人们的广泛关注。原国家教委曾对12.6 万名大学生进行调查和测试，发现存在明显心理障碍者达20.23%，每年全国高校学生因失恋、考试失败、人际冲突、生活受挫等自杀者达数十人之多。据上海高校的调查，在200 多种令大学生烦恼的原因中，人际关系、学生、异性、对未来的担忧各占20% 。
随着大学生独生子女及贫困生的大量增加，这些心理问题将更加突出，如果对大学生的心理健康问题不加以认真研究解决，不仅将严重影响未来高级人才的质量，还将诱发一系列的社会问题。心理问题已对大学生的身体健康和学习成才产生了较为严重的威胁，大学生健康心理的培养已成为当今社会和各高校关注的重点，为此我对同学之间进行了随机抽样调查，通过问题的发现了来解决这一问题，为广大缓解心理压力做出自己的一份贡献!大学生心理问题调查问卷(详见附录1)
一、 调研基本情况介绍
本次调查方式是在我的同学之间采取随机抽样调查，以问卷的形式进行调查。本次调查借助腾讯QQ进行问卷发放，也得到了大部分同学的支持。这次调查一共发放了120份调查问卷，调查对象为本科及大专的在校大学生，男70名女50名，一共收回108份具有分析价值的问卷。这次调查得到了同学的大力配合具有一定的分析价值和较高的可信度。
二、 调研分析
(一)、人际关系问题
根据调查可发现，有的大学生在与同学交往过程中往往表现出自负的心态，待人处事以自我为中心，总想表现自己，经常抱怨别人不理解、不体贴、不关心。有的大学生性格比较内向，不善于表达自己的思想，例如调查中发现有4%的同学当自己不受到别人理解时会和别人冲突，缺乏理性，15%的同学会有不同程度的怨愤和心情压抑!不愿和同学交流、合作，一心只读圣贤书，导致大学生产生自闭偏执等心理问题。此外，大学生之间由于个性、利益等方面的原因也容易产生冲突，导致有些大学生相互冷漠，甚至仇视打击对方，长此以往，他们就会在内心积聚心理问题，极易产生心理疾病。
(二)、学业问题
调查发现14%的同学认为大学生活就是三点一线之间教室、寝室、食堂缺乏激情与热情枯燥乏味。据了解学业上的主要问题是：(1)学习压力大;(2)学习动力不足;(3)学习目的不明确及学习成绩不理想;(4)学习注意力不集中。
(三)、恋爱与性的问题
大学生大都处18 ～ 25 岁的年龄阶段，生理和心理发展过程已进入了性生理成熟和性心理趋向成熟的阶段，不少大学生开始谈恋爱，但在如何处理恋爱与性问题上常常感到困惑。
(四)、情绪问题
在情绪方面调查发现，12%同学不敢在同学面前大声说话 ，这反映了一些情绪问。进入大学后, 社会角色的换位引起了大学生许多的心理冲突，从而产生内心的痛苦和不安。大学生易出现的情绪困扰主要有：(1)抑郁。抑郁是大学生最为常见的情绪困扰。如得不到及时的心理咨询及治疗,就会形成严重的心理疾病，造成严重后果。(2)焦虑。通常包括自信心、自尊心的丧失、失败感、罪恶感的增加等，是由几种情绪混合而成的情绪体验，影响大学生的正常生活和学习。(3)自卑。自卑的人大多性格内向, 常常觉得自己处处不如人，总感到别人瞧不起自己;做事瞻前顾后、畏首畏尾;不敢与人交往，不敢实践，因而抑制了自己的才华和进取的时机。(4)冷漠。一般表现为对外界的任何刺激都无动于衷，漠不关心，既不与人交流思想感情，也不多管闲事，一副冷若冰霜的样子。从表面上看，冷漠的学生是无动于衷，实际上一些学生内心十分痛苦，有很重的压抑感，如果长期得不到缓解将产生严重不良后果!
(五)、做法分析 经验与启示 存在问题及原因
据了解造成大学生心理问题的原因是多种多样的，既有家庭环境、教育环境、社会环境等因素，也有发展过程中自身主观的因素。社会因素在物质文明高度发达的今天，物质文明在不断的发展但是大学生心理教育的缺失使得他们产生了一系列的心理问题。大学生正处于世界观、人生观的形成期，生理和心理处于不稳定阶段，心理素质还十分脆弱，容易造成价值观的混乱和情绪的起伏不定，致使他们心理复杂而动荡不安。家庭因素现在的还在大多数都是独生子女他们生下来嘴里就含着金钥匙是家里的宝，从小的娇生惯养导致他们心理承受能力差。自身因素，大学生个体因素是影响和制约大学生心理个体的人格缺陷大学生的人格结构较复杂，影响因素也很多，在人格的形成和发展过程中，不良因素不同程度地影响着其人格的健康发展，导致其人格发展有缺陷。研究表明，大学生中有相当一部分人存在不同程度的人格发展缺陷，表现为孤僻、冷漠、多疑、悲伤、急躁、冲动、固执、好钻牛角尖、易偏激、骄傲、虚荣、以自我为中心等。自我意识缺乏客观性和正确性，大学生的自我意识是大学生心理发展中具有突出特色的方面，是个性发展的最集中的表现之一。自我意识包括自我认识、自我体验、自我控制等。大学生对自我认识和自我评价有浓厚的兴趣，但却常常缺乏客观性、正确性。有时自我感觉太好而自负骄傲，自我期望值过高，偏离实际水平，而一旦遇到挫折和不幸时，又因偏离而出现逆转，走向对立面，产生自卑情绪，自我评价过低，不能客观、正确地认识自己。缺乏正确的人际交往能力，人际交往问题是大学生最为关注也最感困惑的问题之一。人际关系的好坏往往影响到大学生的学习、生活、工作等各个方面，也影响到大学生对自我的正确认知，进而影响大学生的心理健康。可以说人际交往能力的欠缺，是大学生产生心理困惑最多、最直接的原因。生活环境变迁，心理学研究表明，个体所处环境的巨大变迁会使个体产生心理应激。生活环境的变迁对新生是一个不小的挑战。
结论与建议
对于以上调研结果发现的问题我向大家提出我个人的看法以及意见希望能对大家未来就业有所帮助。
1、在处理与他人的关系中，我们应该应当更加积极主动，而不应该等
待他人的主动。而师生关系中学生的积极主动显得更加重要。大学中老师不再是中学时代与学生朝夕相处的，为了共同的学习目标而结合的老师了，大学中的老师自身也有繁忙的工作和学习，任课老师也一般在课堂上才能见到。因此，在师生交往中的主动权就掌握在学生的手中。当遇到心理方面或者其他方面的问题的时候，主动找老师寻求解决的方法，有可能的话尽量与老师保持密切的联系，这也是对学生非常有利的。
2、同学之间的长时间相处，尤其是舍友长期生活学习都在一起。长时
间的相处难免会出现大大小小的矛盾。当这些矛盾出现的时候，应该积极地寻求解决，而不应该激化扩大矛盾，尽可能地心平气和地协商解决问题。同时，在处理同学之间的关系时，应该保持一种宽容的心理，设身处地地为他人想想，不能自我中心只顾自己的感受，置他人的感受不顾。
3、在处理异性关系，男生和女生都应该主动，不必感到羞涩腼腆。在人际交往中，异性的交往是十分重要的。所以在与异性的交往中应该表现得落落大方。在与异性的交往中，不仅能够给人情感的满足感，而且可以让不同性格类型的异 性互相补充，更加嫩完善自我的性格，培养健全的人格。
4、当遇到不被理解、信任的时候，每个人都或多或少地感到压抑，这是属于正常的心理反应。此时，自己应该尽可能地与别人增加沟通，委婉地表达自己的想法。在平时的交往中，讲究诚信，建立自己良好的的信用，让他人由衷地感到你是可以信任的人。此外我们在发现自己已经出现情绪低落压抑等心理问题的时候，应当勇于正视，寻求方式解决。在解决方式的选择上，尽可能地采取自我调节和与他人交流沟通相结合，解决方式应避免单一化，以期用最短的时间、最有效的方式从心理问题的阴影中走出。
5、正确的价值观是个人健康发展的助推器，是个人保持积极乐观的人
生态度的不竭源泉，是指引人生实现奋斗目标的灯塔。因此，大学生树立正确的人生价值观是十分重要的。踏入大学校园之后，就有必要对整个大学生涯进行规划，对未来的人生、职业有一个较明晰的规划，确立明确的目标，并为实现目标而努力奋斗，坚持不懈。正确的人生价值观不仅包括个人的人生规划，还应包括对社会的责任感，树立强烈的社会责任感，为社会做出自己应有的贡献。
6、无论是大学生活，还是人生生涯，都不可能是一帆风顺的。即便是
在日常生活中，也会遇到各种挫折，这就需要大学生较强的抗挫折能力。一方面要接受抗挫折教育，另一方面要尽可能地积累挫折经验，丰富人生阅历，让自己心理日渐成熟，为培养健全的人格打下坚实的心理基础。
7、面对大学生学习生活，如何恰当地处理学习生活是大学生必须正
视的问题。在大学学习生活中是否具有明确的目标，在一定程度上影响到大学生对校园学习生活的评价。一半以上的受访者认为大学生活平淡一般甚至枯燥乏味，对大学学习生活缺乏热情与激情，一定程度上是由于大学学习生活中缺乏近期或长期的目标，使大学生缺乏奋斗方向，因而也就缺乏激情的源泉、动力。另一方面，大学生学习生活的自主积极性不高，或许是受到中学时代教育模式的长期影响，留下了些许后遗症，在一定程度上对老师、父母还存在依赖性，没有完全从中走出来。因此，有必要努力培养独立自主意识，这是走向成熟的必经阶段，同时也是进入社会前的必要准备。
调查总结
大学生处于生理和心理急剧变化的时期，加之社会坏境的剧烈变化，很容易出现情绪不稳定和心理失衡。近年来，随着一系列由大学生心理问题引发的恶性事件不断发生，大学生心理健康已经引起社会的高度关注。本文通过对大学生心理健康现状的分析，总结了一些在实践收到良好效果的方法，开展大学生心理健康教育，优化大学生心理素质、开发大学生心理潜能、提高大学生心理健康水平是一项系统工程，需要从转变观念、改善管理、改进教学、拓宽社会活动领域和加强心理卫生知识的普及及教育等多方面入手;需要社会、学校、家庭和大学生本人协调配合，共同努力，持续、有效地促进大学生健康成长。
大学生心理健康现状分析报告篇2
一、大学生心理状况现状
(一)高年级学生的心理状况更好
对于刚进入大学的新生来说，对于大学生活与学习还很迷茫，这一不熟悉的环境让他们充满了“恐惧感”，在面对一些挫折的时候，他们第一反应多为忐忑不安，不知所措，以至于在一些大问题上容易造成心理负担，严重的后果就导致心理不健康。而随着年龄、阅历的增长，一些问题会随之解决;
(二)非独生子女心理状况比独生子女好
在中国的特殊体制下，独生之女比例相当之高，然而面对一些问题，还得得出客观的判断。非独生子女其所在家庭情况有着兄弟姐妹，从小与年龄相仿的人相处较多，独立处理问题的能力较强，因此其心理状况普遍好于独生子女。
(三)来自非城市的学生中有心理问题的比例高于来自城市的学生
从小在城市中长大的学生，竞争意识较强，并且从小耳濡目染承受压力的能力也较强，出现心理问题的比例相对于来自非城市的学生较低。
(四)女生心理状况普遍不如男生
男女性格上有着很大的不同，男生更富于冒险，解决问题能力较强，普遍而言，抗挫折能力也高于女生，所以其心理状况总体而言好于女生。
(五)性格开朗的学生心理素质普遍好于内向型学生
性格对于一个人的一生有着重大的影响。性格开朗的学生，其积极的人生观、价值观、世界观在其生活学习中都有着明显的表现，面对困难，所表现出的自信、决心与自我调节，使得这类学生远离了心理问题。而内向型学生则相反。
二、对影响大学生心理健康的因素进行分析
(一) 交际困难造成心理压力
1.学生进入大学后，交往的范围比以前有所扩大，想着要和别人去交往，在不知怎样去交往或交往失败后，而导致性格孤僻或少言寡语。
2.当代大学生大多为独生子女，由于家庭对其教育不当造成一些负面效果，如任性自私，为所欲为，从小缺乏集体环境，家长的过分包办，使之缺乏独立生活及为人处世的能力，由于交际困难，导致产生自闭偏执等心理问题，而又因无倾诉对象，导致心理疾病。调查显示，交际问题已成为引起大学生心理障碍的首要也是最重要的因素。
(二)对网络产生强烈的依赖性
一些大学生由于交际困难而在网络里找心理满足，再者网络里也有很多精彩的东西，他们沉溺于网络，染上网瘾，自我封闭，不愿与人面对交往，久而久之，会影响人正常的认识，情感和心理定位，还有可能导致人格分裂，不利于大学生健康性格和健康人生观的塑造。
(三)角色转换与适应障碍
一些学生进入大学后，对新的环境，人际关系，教学模式不适应，未能掌握大学的学习方法，而导致考试不及格，从而带来系列问题，有的自信心下降，有的得了考试恐惧症，造成心理失调;还有一些学生进入大学感觉现实中的大学与自己理想中的大学相差甚远，导致心理失衡，如不及时调整，就会变得失落，自卑，抑郁，有的甚至会退学。
(四)学习与生活压力
大学生的学习压力来自所学专业非所爱;课程负担过重，学习方法不当，参加各类证书考试及考研所带来的压力，使之精神长期处于高度紧张，导致出现强迫，焦虑甚至精神分裂。生活压力主要是一些大学生不善于独立生活，为人处世，再者有些大学生生活费家庭不能负担的起，这对于来自农村和家庭条件较差的学生来说，感受尤为强烈，由于怕被人看不起，怕受人冷落，及自身的懦弱，自卑的性格导致他们不能以积极的心态采取缓解行动，从而更加重了心理负担。
(五)情感困惑和危机
现今大学生恋爱已相当流行，但因恋爱而造成的情感危机却是诱发他们心理问题的重要因素，有许多工作人不能正确看待恋爱问题，恋爱失败往往导致学生心理变异，有的甚至因而走向极端，造成悲剧。
(六)就业压力大
由于社会竞争的加剧及就业市场的不景气，致使找工作越来越难，这无不造成大学生过重的精神负担，使他们焦虑，自卑，而失去安全感，许多心理问题便随之产生。
三、对于解决问题的建议
(一)学习并掌握心理知识
大学生可通过自学、听讲座、课堂学习等途径，学习并掌握好心理知识，它将有益于大学生从理论上正确理解和认识自身所出现的心理问题，是大学生自我心理保健的理论武器。
(二)积极参加校园活动
丰富多彩的校园科技文化活动不仅丰富大学生的生活，而且为大学生身心健康发展提供了课堂以外的活动机会。大学生利用课余时间参加勤工助学、社会调查、科技服务等社会实践活动，是大学生正确认识自我、锻炼社会适应能力、增强挫折的心理承受能力的重要途径。积极主动地参加课外文体活动，是大学生度过充实而有意义的大学生活，促进身心健康发展的重要方式，人际关系也会得以加强。在今天强调素质教育的形势下，大学生更应积极地参加各类文体活动，锻炼身体、培养能力、磨炼意志、陶冶情操，提高心理健康水平。
(三)学会自我调节
自我心理调节是指个体通过自己的认识、言语、思维等活动调节和改善自己的心理状态，以达到保持和维护自身的心理健康的过程。大学生的自我调节方法很多，例如：自我暗示、合理宣泄、目标取代等等。合理的使用自我调节各种方法，给心灵放假，心理问题便远我们而去。
(四)正确认识困难和挫折
生活因充满坎坷而美丽，一个完整的一生是在面对挫折，而后解决问题中度过。应将每次困难看做自我提高的过程，笑看人生起起落落。
四、总结
只有大学生有一个健康的心理，才能更好的适应各方面的压力、更好的处理所面临的各种问题，这样社会才能稳步健康的继续发展。加强对大学生心理素质的教育与培养，是社会发展的必然需求，高校、社会以及家长必须高度关注大学生的心理问题，及时沟通给予指导，引导大学生走出心理困境，以一个良好的心态面对学习工作和生活。
大学生心理健康现状分析报告篇3
前提摘要：一般认为大学生心理健康的标准是：1、了解自我，悦纳自我2.接受他人，善与人处3.正视现实，接受现实4.接受生活，乐于工作5.能协调和控制情绪，心境良好6.人格完整7、智力正常，智商在80以上 8.心理行为符合年龄特征。从调查研究来看，大部分大学生心理状况良好，他们拥有较强的独立性，并在社会中不断发展与融合，懂得去适应社会而不是让社会适应自己。但仍有少数大学生拥有极端想法与行为，面对日益频繁的校园杀人事件，令人惋惜的自杀事件，校园极端行为着实需要受到社会关注。拥有健康的心理状况是现代大学生迫切需要的素质。
关键词：校园极端事件 大学生心理健康 调查报告
调查背景与目的：文明程度越高，心理压力便越大。经过10几年的奋斗，大学生最终从中脱颖而出成为社会的佼佼者，他们是老师与家长的受青睐者，但头顶光环的大学生却被忘却了他们也会有茫然与不解，知识并不是全部。近来的校园凶杀事件并不是偶然事件，它敲响了心理健康教育的警钟，这一系列的恶性事件反映出事实：心理健康问题是大学生成长道路上瓶颈，必将成为障碍。下面便是近时段的校园极端事件：
前不久，复旦大学上海医学院硕士研究生黄洋遭遇室友投毒，经抢救无效死亡，黄洋的一名室友因涉嫌投毒被警方带走。两位本有前途大好的研究生，一位中毒辞世，一位则身陷囹圄，不得不令人感慨。 这些年来，从云南大学的马加爵到清华大学的刘海洋，从西安音乐学院的药家鑫到北大法学毕业生连勇，1994年清华大学学生朱令铊中毒案件，1997年北京大学学生王晓龙向同学投毒案件，以及4月16日刚刚发生的南京航空航天大学金城学院两名同宿舍学生因琐事发生打斗导致其中一人死亡案件。
长过程中，心理健康的教育是十分重要的环节。这个环节不仅仅是对业务能力和个人成长的一种培养，更是对未来社会新一代人才综合素质的一种责任。面对这种责任，从家长到学校甚至是整个社会都责无旁贷。
调查方法和样本构成：
本次调查在南京晓庄学院校园内，共发放80份调查问卷，调查内容大致被分为三个部分：大学生心理状况形成原因，大学生面对心理问题的态度与方法，大学生对心理健康辅导的需求与类型。问卷分别发放给不同年级层，男女按不同比例发放。
调查结果和初步分析：
小组针对调查问卷的核心问题进行一系列的分析。
图一：大学生心理状况形成原因分析
大学生的心理问题并不是到了大学以后才出现的，当学生走进大学，在青春期后期阶段，开始走向独立、自立，会面临更多的矛盾和冲突，把这种问题爆发出来了。此时的压力、问题都只是诱发因素，不是所谓心理问题的本原之所在。从以往的案例来看，我们都会有一个这样的认定，大学生的心理问题是早已存在的，这种心理问题甚至可以延伸到学生从小的家庭教育，在中小学的教育时期就已经存在了。甚至我们都会说，每一个有问题的孩子背后都能看见父母的问题。
27%的大学生认为自己经常有心理方面的困扰，66%的大学生认为自己偶尔有心理方面的困扰，仅有2%的大学生表示自己没有心理困扰，另有3%的大学生选择没有想。大学生的心理问题已经日加严重，导致他们心理健康出现危机的原因有很多，主要的有以下八种：
一、角色转换与适应障碍
大学新生都有一个角色转换与适应的过程，每年刚入学的大学生往往会出现各种各样的心理问题，心理学上将这一时期称之为“大学新生心理失衡期”。导致新生心理失衡的原因首先是现实中的大学与他们心目中大学不统一，由此产生心理落差;其次是新生对新的环境、新的人际关系、新的教学模式不适应，产生困惑而造成心理失调;另外，新生作为大学中普通的一员，与其以前在中学里作为佼佼者的感觉大不一样，这也是导致心理问题的诱因之一。
二、交际困难造成心理压力
“踏着铃声进出课堂，宿舍里面不声不响，互联网上述说衷肠。”这句顺口溜实际上反映了相当一部分大学生的交际现状。现代大学生的交际困难主要表现为不会独立生活，不知道如何与人沟通，不懂交往的技巧与原则。有的同学有自闭倾向，不愿与人交往;有的同学为交际而交际，不惜牺牲原则随波逐流。
三、学习与生活的压力
大学生的学习压力相当一部分来自于所学专业非所爱，这使他们长期处于冲突与痛苦之中;课程负担过重，学习方法有问题，精神长期过度紧张也会带来压力;另外还有参加各类证书考试及考研所带来的应试压力等等。精神长期处于高度紧张的状态下，极可能导致大学生出现强迫、焦虑甚至是精神分裂等心理疾病。生活的压力主要在于学生不善于独立生活和为人处世，还有生活贫困所造成的心理压力。
四、对独生子女教育不当造成的后遗症独生子女群体已成为当前大学生的主体
对独生子女的教育不当而造成的后遗症，是导致大学生心理问题频发的一大诱因。独生子女的任性、自私、不善交际已成为家长、老师及教育界人士棘手的问题，而这些问题往往源于独生子女从小就备受家人的溺爱，缺乏集体合作精神。在溺爱环境中长大的孩子，常会养成许多不良习性，而这些习性则成为诱发心理疾病的原因，使人产生暴力倾向和行为。
五、对网络产生过于强烈的依赖性
不少大学生一方面因交际困难而在网络的虚拟世界里寻找心理满足，另一方面也被网络本身的精彩深深吸引。所以，有些大学生对网络的依赖性越来越强，有的甚至染上了网瘾，每天花大量时间泡在网上，沉湎于虚拟世界，自我封闭，与现实生活产生隔阂，不愿与人面对面交往。
六、家庭及外界环境的不利影响
家庭及外界环境的不利影响也会成为诱发大学生心理问题的因素，比如不当的家教方式、单亲家庭环境及学校环境的负面影响、消费上的浪费攀比、对贫困生的歧视、学习节奏过于紧张等等。
七、情感困惑和危机
当前，大学生对情感方面的问题能否正确认识与处理，已直接影响到大学生的心理健康。影响因素主要有以下几点：首先是大学生的性困惑问题，在性意识与自我道德规范的冲突中产生心理矛盾。其次是大学生因恋爱所造成的情感危机，这是诱发大学生心理变异，有的人因此而走向极端，甚至造成悲剧。
八、就业压力
近几年来，由于社会竞争的加剧，就业市场的不景气，大学生找工作或找比较理想的工作越来越困难。这对大学里众多高年级学生造成很大的精神心理压力，使他们因焦虑、自卑而失去安全感，许多心理问题也随之产生。
图二：大学生面对心理困难时的态度与做法
从表中可知，大部分被调查者还是选择找知心者诉说或找种发泄方式，这是一种明智的解决方案，通过诉说，可以缓解心中的压力，不至于越压越多，倾听者也可以提供意见，并开导他，从而可以使烦恼者重新获得新的动力，而不难看出有少数人还是选择憋在心里不说，这样造成的后果是可想而知的，心里的压力越来越重却始终无法得到排解，最终导致心里抑郁，从而做出无法预料的极端行为。虽然有些压力具有一定隐私性，但必要的倾诉是缓解压力的良好方法，再这里我们就分享一些拥有良好心态的方法： 1、恰当评估自己，安然接受自己的缺陷，不作无谓的抱怨。2、善于发现自身情绪及行为变化，进而积极地心理暗示和提醒自己应追求快乐。有不良情绪体验时，可以通过倾诉等途径进行宣泄。3、学会与人交往，创造良好的人际关系和家庭环境。4、养成良好的生活习惯，防止各种不节制行为的养成。5、在现实生活中遭遇困难，应持乐观、积极的态度，不断提高承受挫折的能力。可以换一个角度想想，就会海阔天空。6、参加体育锻炼可以调节人的神经系统，排除体内一些致郁废物，转移人的注意力，宣泄人的压抑情绪，给人带来一份好心情。