冬季女生如何养生

2017-02-10

北方的冬季气候特冷而且燥,所以人们总会嗓子发干、口腔溃疡、皮肤发干、嘴唇裂口,但是冬季也是女性养生的最佳季节。下面就是小编为大家整理的关于冬季女生应该怎样养生,供大家参考。

女生几个冬季保养诀窍:

1.冬季女人保养要注意“食补”,以滋补为主。(主要应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物)

2.冬季女人应多吃一些具有滋阴润燥的作用的食物或水果。梨就是首选:吃梨有两个方法一:冰糖梨,它具有滋阴、润燥的作用,可以去秋冬带来的不舒服。冬季皮肤变薄,皮脂腺分泌的物质减少,所以说冬季吃的水果第一是梨。

3.冬季女人注意要少吃瓜类(西瓜、黄瓜),因为它们偏凉性。但可以多吃些苹果

4.冬季女人多吃蜂蜜少吃姜,蜂蜜一方面给人们带来能量,另外它有大量的微量元素,像铁、钙、锡、锰等等。冬季要吃三高食品,高热量、高蛋白、高维生素。

5.冬季女人要保证充足的睡眠质量,这点很重要,之所以说冬季是女人保养的好时机就着这点。

6.少吃油炸之类的东西,(- - 小衣是办不到阿)不管是否出门都应该涂点保湿的护肤品就很好了(不需要浓妆)。

冬季女生养生的小秘诀

1、适当进补

冬季进补宜以高蛋白、高热量的食物为主,例如各种肉类以及中药补品。进补之时一定注意不能伤及脾胃,特别中老年人应以补肾气食物为主。

冬季女性如何养生 你必须知道的小秘诀

2、适量出汗

出汗是人体正常的生理现象,冬季人们因怕冷,大多都会着很厚重的衣服,穿得多,活动的少,导致体内的热不能适当散发,引起上火症状。出汗也是人体的一种正常排毒方式,对身体是有益的。

3、脚部保暖

俗话说“寒从脚底起”,人的足部有很多与人体内脏关系紧密的穴位,足部受凉,会引发出一系列的病症。女性注意足部的保暖,更有益于身体的健康。

冬季女性如何养生 你必须知道的小秘诀

4、预防疾病

冬季天气寒冷,容易滋生很多病菌,不少慢性疾病都会“选择”在秋冬季复发,防寒保暖是秋冬养生最重要的措施。加强体育锻炼可有效预防疾病,增强身体抵抗力。

5、愉快心情

人的心情很容易受外界环境的影响,例如寒冷的天气会令人情绪低落。消除烦闷的最好方法是通过适当的体育锻炼释放压力,放松身心。

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