夏季养生知识问答题

2017-01-12

夏季是疾病多发的季节,那么夏季养生要注意些什么呢?下面小编给大家介绍夏季养生知识,希望对你有用!

夏季养生5个问答题

一、夏季如何进行起居调养?

夏季君火当令,天暑地热,暖热之气盛,人应晚睡早起,顺应自然,保养阳气。

1、夏天日长气温高,晚上睡眠时间较短,故要适当午睡,以保持充沛的精力。

2、夏季暑热外蒸,汗液大泄,毛孔开放,肌体最易受风湿邪气侵袭。故要科学安排工作、学习时间,做到劳逸结合,防止在烈日下过度暴晒,注意室内降温措施,使居室环境尽量做到通风凉爽。

3、在衣着方面,由于天热多汗,衣服要薄一些,衣衫要勤洗勤换。久穿湿衣、汗衣,刺激皮肤,会引起多种疾病。

4、居室宜清凉,早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好窗帘。阴凉的环境,会使人心静神安。虽闷热难眠,亦应避免对扇当窗,或卧睡席地、凉床,或空调温度过低,或赤膊不加遮盖。

5、老年人顺应夏令特点,精神上力避懈怠厌倦之心;情绪上要平和愉悦,免生燥热;生活上既要防暑驱热又要谨防贪凉受寒;作息上宜晚睡早起(午后可根据个人情况补足睡眠)。

6、外出或工作时做好防护,如戴好遮阳帽、打伞等,预防的措施是尽量避免烈日的直接照射。

二、夏季如何进行精神调摄?

中医《内经》《素问·四气调神大论》指出:“夏三月,此为蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也”。

1、顺应夏天阳气旺盛的特点,振作精神,勿生厌倦之心,努力让自己对外界事物有浓厚的兴趣感,使气宣泄,免生郁结。

2、调整情绪,莫因事繁而生急躁、恼怒之情,免助阳起暴冲而伤正气。而无急怒之志,则气之宣泄是和平的、愉悦的,使自己的思想平静下来、神清气和,切忌火暴脾气,遇事一蹦三跳,因燥生热,要防止心火内生,心静自然凉。在夏令暑蒸气耗的季节,若能自我调整出这样的心境,自然可以凉从心生,健康长寿了。

三、夏季如何运动调养?

夏天气候炎热,对人体消耗较大,若长时间在阳光下锻炼可能引起中暑。

1、运动锻炼选在清晨或傍晚天气凉爽时进行,勿远足,寻近幽。最好早晨,曙光初照,空气清新,到公园、河岸、湖边,或庭院,草木繁茂的地方散步锻炼,吐故纳新。

2、宜选择江边湖畔为锻炼地点,幽雅环境使你心静似水,神怡如梦,涤尽心头的烦闷,暑热顿消。

3、选择合适的项目锻炼,如太极拳、太极剑、保健功、广播操、慢跑、散步等。去江河湖海进行游泳锻炼,更令人心旷神怡,有益於调节情志,增进健康。

四、夏季防病保健需要怎么做?

夏天的特点是“热”,故以“凉”克之,“燥”以“清”驱之。因此,夏季养生的关键在于“清”。

1、梳头有疏通气血、散风明目、荣发固发、促进睡眠等作用。养生书《摄生消息论》指出:“夏三月,每日梳头一、二百下,自然祛风明目矣。”宋代文学家苏东坡说:“梳头百余梳,散头卧,熟寝至明。”由此可见,历代养生家均格外重视梳头的养生保健作用。

2、常备药物、药膳以清火。导赤散或牛黄清胃丸清降心之实火,防治口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等,莲子粥,生地、麦冬等泡茶以清心之虚火,防治低热、盗汗、心悸、心烦、失眠、健忘、口干。用红枣粥,沙参、麦冬泡茶以除干咳或潮热盗汗、手足心热、失眠。用栀子、淡竹叶泡茶以除胃实火所致上腹不适、口苦口干、大便干硬等。梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等防治胃虚火所致食少、便秘、腹胀等。同时亦常备些人丹、十滴水等以清暑热。

3、防冰箱性肠炎,冰箱冷藏室里的食品易污染耶尔细菌菌(耶尔细菌广泛存在于牛奶、肉、鱼、禽以及蔬菜等许多食物中,且在-4℃以下的低温下生长繁殖),就可能引起肠炎。因此,冰箱内的食品要生熟分开,进食前要重新烧熟烧透。

4、防空调病,夏季由于气温较高,空调不要温度太低,如从夏季突然转入深秋季节,上呼吸道受到冷空气的突然袭击,易使人感冒,使支气管会反射性地痉挛,引起咳嗽、气喘。空调尽量要少用,不要一进家门就直接进空调房,能用电扇时最好就不要用空调。

五、夏季饮食调养需要注意什么?

夏三月,气候炎热,阳气在外,阴气内伏,人体消化机能下降,注意饮食养生有利于渡夏。

1、宜清淡炎、质软爽口、易于消化食物为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。

2、宜多食新鲜蔬菜瓜果,如西瓜、西红柿、黄瓜、芹菜等。既可满足所需营养,又可预防中暑。主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。瓜果要洗净去皮,凉菜要洗净,并加少量蒜泥、醋,既能增加食欲,促进消化,又能灭菌解毒。引起疾病。醋,既能生津开胃,又能抑制杀灭病菌,预防胃肠道病,食物调养应着眼於清热消暑,健脾益气。

3、宜选清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶;还有绿豆汤、赤小豆汤等,帮助体内散发热量,补充水分,盐类和维生素,起到清热解暑的作用。

4、饮茶以解暑,茶中含有多种维生素、蛋白质、矿物质、生物碱、挥发油等,饮之可提神、助消化、解疲劳。有夏季饮茶解暑要比冷饮更好之说。

5、注意饮食卫生,夏天是细菌、霉菌大量滋生的时期,食物、餐具极易受污染。故饮食方面尚须留心消毒,生熟刀砧、案板须分开,外购熟食宜加工、加热后食用。

夏季养生注意事项

1、忌夜卧贪凉

夏季睡觉的时候不可以整晚开空调冷气,不然容易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻等疾病,而对小孩来说受凉容易手足抽搐、口噤不开、风痹等病症,所以夏季半夜开空调要注意保暖哦。

2、忌冷水洗浴

冷水洗浴是很多年轻男女最喜欢的消暑方式,但是炎热的夏季天人的汗孔肌腠常常处于开泄状态,寒气极易侵入人体,导致身体暗损,或者是产生原因不明的发热证,所以对于小孩子来说夏季即使是热水洗浴,也要注意浴后避风哦。

3、忌夜食生冷

夏季夜短,年老的人或体质稍弱者,腹部容易受冷,不易消化饮食,那么夜间尤其要注意不要食用瓜、生菜、肉、面、生冷、粘腻等此类食物,否则就会出现腹胀、吐泻交作等病症。

4、忌空腹饮茶

空腹时饮茶极易导致茶水消耗人体的能量,喜欢食咸之人喝了茶更是容易把茶引入肾,使人容易患上手足疼痛之痹症或虚冷、腹泻、痛经等病症。所以夏季饮茶,最好是在餐后饮二到三杯最好。

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