如何防止高度近视

2017-05-26

人的眼球一直要到20岁左右才会发育成熟,而青少年的眼球正处于生长发育期,因此他们发生近视或是近视加深的几率很大。今天小编为大家推荐防止高度近视的方法。

防止高度近视的方法

1、养成良好的用眼卫生习惯,写字姿势要端正,离书本距离一尺,不要趴着、躺着看书,不要在强光或昏暗的地方看书,看书时间不要持续过长,每看书50分钟左右就要让眼睛休息一会儿,眼睛向远处望一望。

2、不宜长时间看电视,不能长时间玩电子游戏,现在很多中小学生玩的电子游戏,显示屏、字、图案均很小,光线也暗。许多孩子玩上瘾后根本就忘记了时间的存在,这是非常有害的。

3、做眼保健操对于消除视疲劳、保护视力是十分重要的,也是我们每人都能做到的日常防护。但是由于学生们年纪小,普遍认识不到眼保健操的重要性,做眼保健操只是应付差事,所以老师及家长要经常督促孩子做操到位。做眼保健操也不要拘泥于每日一、二次,每当看书时间长了或感到视力疲劳时均可做眼保健操。

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4、鼓励孩子多参加室外活动,多看树木、花草等绿色的植物,经常把孩子带出楼群,让孩子在视野开阔处极目远眺。

5、定期检查视力,发现视力下降要及时诊治,近视程度加深时要及时重新验光配镜。

防止近视眼不断加深的方法

保持身体健康:注重均衡营养,适度运动及休息。

避免眼睛疲劳:避免长时间近距离精细用眼的工作,除了眼睛要有充分的休息外,充足的睡眠也可以减少眼睛疲劳。

阅读环境良好:包括适当的照明、良好的纸张、清晰的印刷、大小适当的字体、高度适宜的桌椅等。

阅读习惯健康:不在强光或弱光下读书写字、不在颠簸的车上或侧躺着玩手机,每用眼40分钟至1小时要休息15分钟。可以眺望远方,做做眼保健操,帮助眼部肌肉放松。

看屏幕讲原则:电视机或电脑的屏幕要放置在视线稍下方,眼睛与屏幕的距离为屏幕对角线的五至七倍左右,室内灯不可全关,以免明暗对比强烈引起视疲劳。

正确配戴眼镜:到专业医院或眼镜店通过详细的视功能检查后再配眼镜,镜片的度数、散光轴的角度、瞳距等都要准确,并且具有个性化和针对性。

定期眼部检查:每三到六个月定期检查一次,寒暑假尤其要注意。

保护视力防近视吃什么

牡蛎蘑菇紫菜汤

鲜牡蛎肉250克、蘑菇200克、紫菜30克、生姜、麻油、盐、味精各适量。先将菇、姜煮沸15分钟,再入牡蛎、紫菜略煮,调以上述作料,连汤吃下。该方具有滋肾养肝、补血明目的功效,擅治近视、视物昏花,或久病体虚、头昏目眩者。

豆仁粳米八宝粥

用赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼肉、莲子、红枣各30克,粳米500克,加水煮粥,拌糖温食。可获健脾补气、益气明目之功用,适宜于近视、不耐久视、寐差纳少、消化不良等症。

家常视宝汤

鸭肝150克、芹菜50克、木耳(水发)20克、鲜蘑菇50克、蒜头、葱姜、麻油、盐、米酒各适量。芹菜切小段,磨菇、木耳切丁,肝切成泥状拌入米酒、盐及太白粉;油烧至5分热,爆香姜、蒜,加入蘑茹、木耳,加适量水,煮沸,再加入肝泥并搅和,调味,投入芹菜煮沸,起锅滴入少许麻油。

芝麻枸杞茶

沙苑子10克、菟丝子10克、黑芝麻12克、枸杞子20克、首乌15克、泽兰10克、食盐10克。食盐炒热,加入枸杞续炒至发胀,即筛去食盐取枸杞与余药煎煮约12分鐘,再浸泡10分鐘,滤去渣,代茶饮用。

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