导致白领下身变胖的不良习惯有哪些

2016-12-02

一双美腿人人爱,可是如果你每天8小时都坐在办公室的话,那么相信你的下半身想不胖都难,那么有没有什么方法能够避免肥胖呢?

导致白领下身变胖的不良习惯

1、在椅子上一坐就是一整天

现在多数白领都是电脑办公,一坐8小时,这样脂肪会完全堆积在下半身,怎么会不变胖?工作再忙也要每隔2小时就起身活动一下,让全身血液循环起来,也能放松颈椎压力。

2、午餐每天都在办公桌前解决

午餐时间都舍不得移步,那还会有什么时间离开办公桌?趁着午休时间赶紧逃离办公桌吧!走出公司与三五同事结伴会餐,不仅增进同事间的感情更能给自己一个多多走动的充分理由。

3、很少去洗手间

有些白领为了避免多去卫生间就会很少喝水,这是十分不健康的。常喝水是身体排毒最基本的方法,如果很少喝水,也不去卫生间,会导致毒素不能有效排出堆积在体内。减肥首先就要排毒,排除毒素身体各机能才会有效运作,脂肪也就不易堆积。

4、忍受低温,双脚冰冷

如果对于下半身漠视不管,下半身血液循环就越变越差。体温与人体代谢速度密不可分,体温越高代谢越快,体温越低代谢越慢。体温下降后,基础代谢力就自动减弱,直接后果就是引起肥胖。

5、经常跷二郎腿

经常跷二郎腿会阻碍腿部血液和淋巴循环,最易导致下半身浮肿。

按摩瘦腿法

瘦腿按摩法第1式:拍打按摩 五指紧拢呈中空状态,从脚踝开始向上用双手有节奏地,由下而上进行拍打。右腿结束后,左腿用同样方式进行。这样顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩,可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩,能消除腿部的沉重感与水肿现象。

瘦腿按摩法第2式:抬高按摩 平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打腿部,每边可做5分钟。当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。

瘦腿按摩法第3式:合圈按摩 从脚踝向大腿根按摩,双手合成圈,圈住小腿将小腿向上提升,在膝盖窝处用力按压7下,大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根,在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。

瘦腿按摩法第4式:穴位按摩 坐在床上,曲膝,单手握住脚踝上方三阴穴及阳辅穴处,慢慢地左右按摩6次。然后双手按揉脚踝及其上方直至变红,最后三阴交位于小腿内侧足内踝尖上3寸。而阳辅穴则位于外踝尖上4寸,按摩着两个穴位能促进气血循环和激素的分泌。

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