怎么看精子健康 　男人如何养出健康的精子

男人要想成就一番事业，需要有脚踏大地，仰望星空的的姿态;但男人若想拥有健康的精液，就需要有低头观察，仔细辨别的能力了。怎么看精子健康呢？下面是小编整理的怎么看精子健康，欢迎阅读。

怎么看精子健康

精液量：2—6毫升。精液量是指每次射精排出的数量，正常情况下一次射精精液量是2—6毫升。精液量的多少与禁欲时间长短有关，禁欲时间长，精液量就多些，反之则少些。如果精液量长期过少，可能造成受孕困难。精液量过多，则会降低精子密度。性爱时使用安全套的话，可以每次性爱后看看里面的精液量，突然变多或变少都需要加以注意。

颜色：乳白或灰白。刚射出的精液呈胶冻状，灰白色或灰黄色，长时间未排精者射出的精液色泽较深，老年人的精液多为暗黄色。如果精液呈棕黄色或带血，可能与泌尿系炎症，生殖道的损伤等疾病有关，如前列腺炎、精囊前列腺癌等。如果精液呈透明过稀状，提示精子密度偏少。

气味：淡腥味。正常精液有一种特殊的淡淡的腥味，这种气味是由于前列腺液中的多胺氧化后产生的。禁欲时间越长，气味越大。如有明显的臭味，则考虑是否有感染。

变化：胶冻变稀薄。室温下，精液射出体外立即会凝固成胶冻状，随后进入液化过程，逐渐变得稀薄。此过程多在15分钟内完成，如果超过30分钟，则为精液不液化或液化不全，多见于有前列腺和精囊疾病的患者。

掌握了这些知识，建议性生活后，夫妻俩顺便观察一下精液，看看是否符合以上标准。如果担心有问题，最好禁欲3—5天，到医院进行精液常规检查。临床上的精液分析报告单所列数据非常多，其中一些值得关注。

精子密度：每毫升1500万算正常。精子密度是指单位体积内精子的数量。精子密度少于1500万/毫升，属于少精症，精子进入子宫腔及输卵管的机会就会减少，从而导致受孕能力降低;超过2亿/毫升，则属于多精症，同样会影响精子受孕的能力。

精子活动力：直线前向运动精子≥32%。精子的活动力一般分4级。0级指无活动的精子;1级指在原地活动的精子;2级为缓慢向前曲线游动的精子;3级为直线向前游动的精子;4级为快速直线向前游动的精子。要成功受孕，一般要求3级精子加上4级精子的比例要大于32%。

精子成活率和畸形率：分别为58%以上和92%以下。正常的情况下，精子的成活率在58%以上，畸形率在92%以下，是一个比较理想的指标。

精液PH值：稳定在7.1左右。大部分精液PH值稳定在7.1左右。过高或过低都可能是有炎症。 最后要提醒的是，精液报告并不能“一锤定音”，具体问题还需要请医生进行诊治。

男人如何养出健康的精子

1、跑步要适量不要过于激烈，激烈的跑步 运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要 过于激烈。

2、心情紧张、生气是数百种疾病的根源， 其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉 快的心情。

3、如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度 升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该 长期禁欲。

4、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会 影响精子的产生。因此，当需要使用那些药物 时，应事先征求医生的意见。

5、休息时间不要过长，要找些或轻或重的 事做。不要懒惰，但也不要干过重的体力活。 休息和体力劳动都要适度。

6、立即抛弃香烟。每天吸烟一包以上的男 人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在 戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾 丸激素下降，从而造成精子减少。

7、夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会 对精子的产生有好处。

8、含有维生素E和各种微量元素的水果、 蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应 多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加 600毫克维生素E可以提高精子的活力。

9、穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤 好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生 成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3 小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度 升高，影响精子的生成。

10、如果不小心染上性病，必然会对精子 的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常 情况，要定期请医生检查。