15岁怎么长高_学会这些15岁也能长高

身高每个人都关心，身材矮小让你失去了太多机会，小则影响社交，大则是一生的心理阴影。那么15岁怎么长高?下面小编为你介绍。

15岁长高的方法

1、补钙有助于长高

足够的碳水化合物,也就是五谷杂粮务必要保证,保证孩子基本的能量需要。粗粮中含有的膳食纤维,还可以改善大肠功能,有利于孩子的消化并加强儿童食欲,但是也不能吃得过多,否则影响钙等营养素的吸收。

2、补充铁、锌等微量元素有助于长高

铁、锌等微量元素从日常饮食中的摄取。锌元素可以促进脑垂体分泌生长激素,直接影响孩子的身高。常见的含锌食物动物的肝脏、豆类食品以及花生。还需要吃一些含铁丰富的食物,如鸡血、鸭血、贝壳类等。

3、服用增高药长高

我们首先应该了解增高药的治疗范围,它只适用于骨骺线没有完全闭合的人群,这样才能通过增高药进行治疗。另外引起人长不高的因素有很多种,比如你缺锌,但是钙元素非常充足,而有些增高药它是补充所有的微量元素,我们知道,某些微量元素过多对身体也是不利的,所以这样的增高药就是不可取的,所以在你想通过增高药进行增高以前,一定要对自身做一个全面的检查,看一下是哪些因素引起的身材矮小,这样再专门配制相应的增高药才能达到最好的增高效果。

4、运动可促进长高

运动能促进身体的代谢,加快身体对营养物质的吸收,是促进孩子长高的必备项目。想通过运动长高首先要避免选择重压性或者过度损耗的运动,比如举重、长跑马拉松、负重练习等。可以选择弹跳类或拉伸类的运动比如篮球、跨栏、引体向上、跳绳等。

5、摸高可促进长高

个运动不需要固定的器材,不管你是走在路边看到比你高的树枝、头顶的天花板或者门槛,都可以作为你触摸的对象。方法就是单脚或者双脚跳起,触摸比你高的预设物体,每次重复30次。既可以锻炼身体又可以拉伸骨骼,促进长高,最关键的还是没有场地和运动器材的限制。

6、减压才能长高

学校和家庭对孩子有举足轻重的影响,学习压力过重,或者长期处于不和谐家庭环境中的小孩,一般心理负担会比较沉重,情绪波动大。有资料显示,长时间心里高压会抑制生长激素的分泌,影响孩子正常的生长发育。

影响身高的因素

1、家族性矮身材(即父母身高偏矮)。

2、出生时为宫内发育迟缓(足月小样儿)、早产儿身高小于正常新生儿,其中10%-15%的孩子2岁后不能追赶到正常身高曲线。

3、青春发育前每年长高不足5厘米。

4、与同龄孩子比身高较矮。

5、性发育过早或过迟发育。

6、肥胖儿。

7、臀位产、难产、出生窒息、脑外伤等病史又合并生长缓慢。

8、曾服用或长期服用增高药、增强免疫药、糖皮质激素、补肾益气中药的孩子,合并性发育过快、生长突增过早等现象。

9、甲状腺功能减低症患儿。一些先天性甲低患儿在2岁前发病,如果不经治疗,会造成智力低下。但2岁后发病通常表现为生长障碍、便秘、贫血、活动少、食欲低下等症状。

矮小症的危害

1、矮小症孩子内向及情绪不稳定。因为身材矮小,90%以上的患儿有自卑心理,缺乏自尊,其情绪易受内外环境的影响而产生变化。矮小儿童由于自卑的心理不愿与人交流,导致内心承受的压力无法宣泄、意愿无法表达,最后产生自闭,进而发展为抑郁。

2、矮小症孩子交往不良及社会退缩。学龄期患儿,由于矮小,怕遭同学讥笑而耻于与人交往,产生压抑退缩而变得孤立、离群,同学之间关系较差,并时有违纪行为,注意力不集中,甚至影响学习。在集体生活和社交能力方面明显落后于正常儿童,存在自我封闭现象。

3、矮小症孩子的未来。身材的高矮不仅影响一个的升学、择业、参军等大事,更让人头痛的是妨碍配偶的选择。薪酬多少也与身高有关,英国伦敦一所大学所做的研究发现,在所有行业中,身材高的员工赚到的钱比身材矮的同事多1/4。