改善睡眠的食谱,改善失眠食疗方
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。因此为你整理了改善睡眠的食谱,希望失眠食疗方对你有帮助!
改善睡眠的食谱_改善失眠食疗方
龙眼冰糖茶改善失眠
龙眼肉25克,冰糖10克。把龙眼肉洗净,同冰糖放入茶杯中,冲人沸水,加盖闷一会儿,即可饮用。每日1剂,随冲随饮,随饮随添开水,最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。
远志枣仁粥###改善失眠
远志15克,炒酸枣仁10克,粳米75克。粳米淘洗干净,放入有适量清水的锅中,加入洗净的远志、酸枣仁,用大火烧开移小火煮成粥,可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效,可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。
百麦安神饮###改善失眠
小麦、百合各25克,莲子肉、首乌藤各15克,大枣2个,甘草6克。把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净,用冷水浸泡半小时,倒入净锅内,加入适量的清水,用大火烧开后,小火煮30分钟。滤汁,存入暖瓶内,连炖两次,放在一块,随时皆可饮用。此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易躁、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。
柏子仁炖猪心###改善失眠
柏子仁15克,猪心1个,精盐、料酒、酱油、葱片适量。猪心洗干净,切成厚片,同柏子仁放入有适量清水的锅中,加放料酒、精盐,在小火上炖至猪心软烂后,加入酱油、葱花即成。佐餐食用。此汤菜有养心安神、润肠通便之功效。可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症。
绞股蓝红枣汤###改善失眠
绞股蓝15克,红枣8枚。两物分别洗净,放入有适量清水的锅中,用小火煮.20分钟即可。每日1剂,吃枣喝汤。此汤有健脑益智、镇静安神之功用。可治食欲不振、失眠健忘、夜尿频多等症。
总之,良好的睡眠,是现代生活对人们提出的新要求。只有注意合理安排工作时间、调整生活节奏、适当进行体育锻炼、注意饮食调养,才能有效地提高睡眠质量,以更充沛的精力投入工作。
龙眼冰糖茶改善失眠
龙眼肉25克,冰糖10克。把龙眼肉洗净,同冰糖放入茶杯中,冲人沸水,加盖闷一会儿,即可饮用。每日1剂,随冲随饮,随饮随添开水,最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。
远志枣仁粥改善失眠
远志15克,炒酸枣仁10克,粳米75克。粳米淘洗干净,放入有适量清水的锅中,加入洗净的远志、酸枣仁,用大火烧开移小火煮成粥,可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效,可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。
百麦安神饮改善失眠
小麦、百合各25克,莲子肉、首乌藤各15克,大枣2个,甘草6克。把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净,用冷水浸泡半小时,倒入净锅内,加入适量的清水,用大火烧开后,小火煮30分钟。滤汁,存入暖瓶内,连炖两次,放在一块,随时皆可饮用。此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易躁、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。
柏子仁炖猪心改善失眠
柏子仁15克,猪心1个,精盐、料酒、酱油、葱片适量。猪心洗干净,切成厚片,同柏子仁放入有适量清水的锅中,加放料酒、精盐,在小火上炖至猪心软烂后,加入酱油、葱花即成。佐餐食用。此汤菜有养心安神、润肠通便之功效。可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症。
绞股蓝红枣汤改善失眠
绞股蓝15克,红枣8枚。两物分别洗净,放入有适量清水的锅中,用小火煮.20分钟即可。每日1剂,吃枣喝汤。此汤有健脑益智、镇静安神之功用。可治食欲不振、失眠健忘、夜尿频多等症。
总之,良好的睡眠,是现代生活对人们提出的新要求。只有注意合理安排工作时间、调整生活节奏、适当进行体育锻炼、注意饮食调养,才能有效地提高睡眠质量,以更充沛的精力投入工作。