养生健康小常识大全

2017-01-13

养生常识主要针对日常生活中遇到的养生知识进行指导和普及。下面小编给大家介绍养生健康小常识,希望对你有用!

养生健康小常识1:养生法则

嬉心恰时

夏在五行应心,心在志为喜。保持心情平静、开阔与畅达,能更好地使人体阴阳之气相顺接,使心得悦。

休息及时

入夏后,最好在晚上22点前入睡,以保证每日能睡“子午觉”。子时与午时是一天中阴阳相互交接的时刻,睡好子午觉就有利于一天中阴阳二气的的顺接,从而做到夏至养生。

养生健康小常识2:夏季禁忌

多吃“苦”菜养心

夏季不仅宜吃生姜等“养阳气”的食物,健康人还可多吃苦菜,如苦瓜、香菜等。苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿、消炎退热、清心明目等作用。

过于剧烈的运动

夏季人体阳气最旺盛,此时人体阳气发泄,皮肤松弛,毛孔张开,消耗过多体力则会使人体阳气处于内虚状态。运动以散步、慢跑、太极拳为好,运动过程中和结束后可多饮淡盐开水、绿豆汤,禁大量冷饮,以免胃肠道痉挛。

温水洗澡

冷水洗浴是很多男性最喜欢的消暑方式,但夏季天气炎热,人的汗孔肌腠均处于开泄状态,冷水刺激扩张的毛孔骤然收缩,身体的热量散发不出,容易中暑;或出现手足发冷,小腿转筋,甚至原因不明的发热证。同时,即使是热水洗浴,也要注意浴后避风,对小儿尤其如此。

冬病夏治

夏季是人体阳气最旺盛之时,此时人体经脉气血运行充盈,毛孔张开,有利于药物吸收。此时针对某些寒性疾病,可以最大限度的以热治寒、鼓舞阳气,驱散体内寒气,调整阴阳,从而达到减少冬季发病频率的效果。

养生健康小常识3:夏季足疗

1.捋理足掌背

作用:理气活血,舒筋通络,治疗足部肿胀。

部位:足底、足背。

操作:操作者双手分别置于足的两侧,拇指在足底,其余四指置于足背,做捋理手法10次

要领:①自足趾至足跟方向捋理,也可往返捋理。②双手用力应均匀一致轻柔连贯,做到轻而不浮,重而不滞。

2.分推足底

作用:疏通经络,行气活血。

部位:足底。

操作:操作者以两手拇指指腹置于足底,自中央至两侧进行分推手法。

要领:①自足趾根部至足根循序分推。②两手用力要均匀,动作柔和,协调一致。

3.掰足掌

作用:疏松肌筋,调和气血。

部位:足掌。

操作:操作者以两手分别握于足掌两侧,向足底或足背方向进行掰足3~5次。

要领:①两手用力应均匀,协调一致。②用力应缓慢,以能耐受为度。

4.内外旋踝部

作用:舒筋活络,滑利关节。

部位:足踝部。

操作:操作者一手握踝部,另一手握足趾部,稍用力向下牵引,同时作踝部外旋或内旋数次)。

要领:①被操作者踝部要放松。②操作者两手用力方向相反,手法要柔和,不可暴力。

5.拿捏小腿后侧肌肉

作用:顺气活血,消除疲劳。

部位:小腿后侧肌肉

操作:操作者一手托住足跟。一手拿捏小腿后侧肌肉,往返数次。

要领:①动作要缓慢柔和,自上向下操作。②要拿满,避免掐、抠。

6.点按足底

作用:点穴开筋,通经活络。

部位:足底。

操作:操作者以双手拇指指端置于足底进行点按。先中间后两边,顺序点按全足底。

要领:①自上向下点按,不可漏空。②两手应持续缓慢,均匀用力。

7.拇指按压足底

作用:疏松肌筋,行气活血。

部位:足底。

操作:操作者以两手拇指指腹置于足底,顺次按压足底。

要领:①按压时先中间后两边,自上向下,两拇指交替按压,依次全足底。②按压力度由轻到重,稳而持续。

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