爱失眠的原因

2017-01-12

失眠过的人都知道,失眠是一件很痛苦的事情,渴死为什么会失眠呢?以下就是小编做的整理,希望对你们有所帮助。

爱失眠的原因:

1、环境原因:如:睡眠环境过于嘈杂、寒冷或过热、光线过亮等等。

2、个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等,或是习惯性熬夜、半夜看书、看电视,作息习惯没有规律等。

3、躯体原因:一些会出现身体疼痛感、不适感的因素,皆有可能导致失眠。

4、精神因素:包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的精神性失眠 。而当代的人失眠的原因,多是因为精神压力大。

5、情绪因素:可以是由某些突发事件引起,如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。

6、药物因素:安眠药或者其它疾病而服用的药物,引起的不良睡眠反应。

失眠了如何调理:

1、不要提前上床,该几点睡就几点睡,比如以前11点睡就还是11点睡;

2、多吃清淡食物,晚上少吃,减轻胃肠负担;

3、白天要保持清醒,让自己兴奋一些,绝对不能睡觉,这样晚上才能睡好觉。好多患者,白天昏昏沉沉,有时候就睡一会,可到了晚上就睡不着了,这不是颠倒了吗?!再有就是白天适当运动,不要过度安逸;

4、晚上睡前按摩头部,热水洗脚,睡前也可以喝一杯热牛奶;

5、对于睡前紧张的患者,可以睡前自己做20次腹式深呼吸;

失眠症会导致的疾病:

(1)性欲明显减退是失眠症的并发症之一。

(2)失眠症的并发症表现为,思维迟缓,活动减少,即记忆力减退,大脑反应慢,常个人独处等。

(3)睡眠障碍,以早醒为其典型表现。

(4)失眠症的并发症包括,多有疲乏、心悸、胸闷、胃肠不适、便秘等躯体症状。

(5)伴有焦虑、内疚感(担心给家庭增加负担),也是主要的失眠症的并发症。

(6)自暴自弃,厌世或自杀心理。

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