如何防止掉发脱发
有一项调查显示,职位越高,工作压力越大的人越容易脱发。事实上现实生活中年纪轻轻,甚至只有20来岁就“秃顶”的人也是大有人在的,今天小编为大家推荐预防掉发脱发的方法。
生活中防治掉发脱发的方法
1、学会减压
压力过大会使得精神紧张。这样一方面会使得精神紧张拉伸头皮,使得毛细血管从正常的发丝还细,从而引起血管关闭,微循环无法正常的给头皮细胞提供营养,而引起脱发的问题,另外一方面,由于压力会挤压毛囊油脂,使头发出现油性状态,使得毛囊新陈代谢排泄无法正常运动,这样一旦堵塞就会出现脱发的问题了。因此要预防脱发就要学会减压,让自己保持更放松没有压力的心境。
2、戒烟
不可否认的是烟草中含有大量的有毒物质,而这些物质都会使身体过早的老化,从而影响到头发的生长速度,因此戒烟之后你会发现头发变得越来越健康。
3、多喝水
充足的水分可以保证身体不会缺失水份,而这样就可以保证头皮可以吸收到足够的养分了。
4、注意睡眠质量
人的生命有三分之一都是在睡眠中度过的,建议现实生活中的朋友不要轻视睡眠对健康的影响。良好的睡眠不仅可以减少压力,放松心情,同时也助于头发更好的生长,另外在选择枕头的时候也要注意选择舒适的,尽量不要使用那种粘性特高的枕头。
5、多注意补充铜、碘等微量元素
研究发现当体内的铜,碘等微量元素不足是不仅容易出现脱发白发的问题,而且也更容易引起一些疾病,因此日常膳食中要特别注意补充这两种营养素。
6、多注意补充蛋白质
蛋白质是人体不可缺少的一种营养物质,其对于头皮的健康影响非常大,因此建议日常生活中可以多增加一些蛋白质的摄入。此外还要多注意食用B族维生素含量丰富的食物。
7、注意梳头姿势
日常在梳头的时候不要过份用量,建议尽量从上往下梳如果头发打结的话,要先打开再梳千万不要直接用用扯,另外建议尽量选择木质的梳子。平时也可以用手按摩头皮,促进头皮的血液循环,加速血液流动,对于改善头皮质量也有一定的帮助。
8、减少烫发、染发、拉直头发等习惯
离子烫、染发都是可以让我们的头发在一定时期内看起来更美一些,但是长期下去,对人的发质会造成很大的损失,因此尽量减少这些伤发行为,同时如果一定要染发烫发的话要选择合格的产品,另外建议一年之内最好只染或烫一次就好了,切记过于频繁了。
防掉发该吃什么好
一、海藻类
头发枯黄断裂与体内缺碘、缺钙有关,而海藻类食物如海带、紫菜等,都是富含碘和钙的食物,经常使用可以保持头发的弹性,使头发富有光泽。海藻类食品是养发食品之冠哦!
二、鱼肉
鱼肉中含有维生素B,维生素B可以促进头发的生长,使头发呈现自然光泽,保持头发的秀美亮丽。
三、牛肉
牛肉含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
四、杏仁
研究发现,掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是根治掉发的超级食品。
五、贝类
贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。
六、豆类
豆类尤其是黑豆,是蛋白质和铁的良好来源,适合补给头发养分。
怎么防止掉发?首先要有良好的生活习惯,其次也可以多补充不同的营养,营养充足了,自然就不会掉发啦。