孕妇如何调整自己的心情

2017-06-21

导语:孕妇在怀孕期间的心情是非常不稳定的,稍不注意极易引申为抑郁症,那么如何在怀孕期间调整自己的心情呢?下面有jy135小编结合网友的情况以及专业医生的方案,为大家解答!

孕妇如何调整自己的心情

问题:我怀孕五个多月了、心情一直都不好、有时候无缘无故的就会发火、但是我都已经很努力的在控制自己的脾气、但是不知怎么的就是控制不住自己一个人就会偷偷的哭起来、我真的很怕我的心情不好、、我基本上心情不好都会是因为我老公 因为我在这边没有什么朋友感觉很孤单 所以我就很想老公能有时间就多陪陪我、但是呢他一有时间就会和他的朋友去耍所以我心情就不好咯‘其实我想要的很简单就是有时间多陪陪我’多关心哈我就可以咯、

回答一:听自己喜欢的音乐,看点搞笑的电影,看看书把。

回答二:孕妇脾气不好都是很正常的,还是要调节一下的,想想肚子里的宝宝,是不是会好点了?

回答三:为了宝宝少生气的好,一定要多想点开心的事!我老公从我怀孕一个月就跟我公公去工地了,因为工程特别忙又在外地,老公每次只有到我体检时才抽空开车回来陪我…一个月只见一两次,天天只有我一个人,开始也觉得特委屈,现在想开了,我天天看动画片和武林外转,试着认识隔壁左右的年轻妈妈,心情好多了!

【孕妇自我调整心情的方法】

方法一:好好睡眠

对于孕妇来讲,睡眠的时间和质量是相当重要的。如果睡眠质量差,则会出现烦躁,易怒,乱发脾气等毛病。因此,白天选择适当的时间休息,晚上保持一个温馨的环境进行安眠,对孕妇的心情都有帮助。

方法二:找找姐妹

孕妇怀孕,可以找闺蜜或者是姐妹淘一起玩。怀孕的过程中,姐妹淘们都会以你为中心,并且喜欢给你讲故事,逗你开心。与姐妹淘的沟通中,会让你忘记其他的烦恼,例如,怀孕过程的呕吐等不快记忆。

方法三:看看风景

闷在家里,也不舒服,不如出去走走,看看风景,晒晒阳光,把自己发闷的情绪给晒干,晒没了,心情自然就会变好起来。有时候,一个人待在家里,难免会想这想那,左右你的情绪,出门后,可以看到风景,看到人来人往,心情就会变好。

方法四:听听音乐

音乐是治愈人受伤和郁闷心灵的最佳药物。所以,如果你感觉到不舒服或者是在怀孕过程中,有其他的难受的症状的话,可以打开音乐,听舒缓的,柔情的,旋律优美的音乐,这样你会在音乐的世界里陶醉,自然不再坏心情。

方法五:练练瑜珈

当然,孕妇有专门的瑜珈,如果你想要让自己的孕期身体好,那么就去报孕妇瑜珈班,和其他的孕妇在一起聊天,做运动,大家可以交流一下怀孕的心得,又能得到更多的育儿的信息和知识,三全其美的事情,多好。

方法六:写写日记

怀孕后,你可以写你的怀孕日记或者是博客。把你怀孕过程中的心路里程,或者是心理的活动,感受,这样,等你的孩子出生或者是懂事长大后,你可以把这些点滴全给自己的孩子看,让孩子理解你的苦心,培养你们的亲子关系。

方法七:想想未来

孩子的出生是美妙的,可以带给你完全不一样的生活和感受。这个时候,好好憧憬一下自己的未来,孩子的未来,你参与了塑造一个人的过程,这是多么美好而美妙的事情。所以,多想想自己孩子的未来,心情就会变舒畅。

方法八:晒晒太阳

晒太阳是不错的选择,一把舒服的椅子,然后坐在阳台上,开小窗户,微风吹进,花香四溢,再有阳光照射,这样的景色和意境,如果你的心情再不说,就说不过去了。所以,享受当下,分分秒秒,自然快乐无比。

更多相关阅读

最新发布的文章