夏季养生保健饮食方法要点

2017-02-21

夏季,大家脑海里反应出的应该是炎热的夏季,不管什么东西都是热乎乎的,到哪里都不舒服。夏季虽然热,但还是要注意保健的。那么夏季养生保健饮食方法要点有哪些呢?

夏季养生保健饮食方法要点

少吃油脂多喝水

降低天气干燥对身体不利影响的最好办法就是多喝水。在饮食方面也要讲究“五低”,即低脂、低盐、低糖、低胆固醇和低刺激。

勤擦地板湿空气

人生活在相对湿度为45%-65%的环境中感觉最舒适,也最健康,但多风少雨的干燥气候往往使室内湿度达不到这个水平。所以要增加每天擦地板的次数,还可以在地上洒些水,或在客厅里养一缸鱼或几盆花草,不但能调节室内相对湿度,还会使居室内充满绿意。另外,加湿器也是增加室内湿度的好帮手。

规律作息不熬夜

随着夏季的到来,日长夜短、气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,身体容易疲劳。因此,夏季保证充足的睡眠对于促进身体健康,提高工作、学习效率具有重要意义。 夏季养生多吃什么好?

多吃瓜类蔬菜

夏天气温高,人体丢失的水分比其他季节要多,必须及时补充。一谈到水,人们往往会想到市场上销售的“净水”、“太空水”。其实,蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水,是任何工厂生产的饮用水所无法比拟的。夏天正是瓜类蔬菜上市旺季,它们的共同特点是含水量都在90%以上。冬瓜含水量居众菜之冠,高达96%,其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。

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