拍打养生操怎么做

拍打能够扩张毛细血管，增加血流量、加速血液循环、恢复血管弹性等等，那么，拍打养生操怎么做呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

拍打养生操的做法

1、起势;

2、拍打或摩擦头部、面部;

3、拍打颈部、

4、拍打大椎;

5、拍打后背、背部两侧膀胱经、背部中央督脉(华佗夹脊);

6、拍打两侧胳肢窝和胁部;

7、拍打胸腹两侧、胸腹中央任脉;

8、拍打肩井、肩髃、肩髎穴;

9、拍打肩部四周以及手臂、肘部、手心手掌;

10、拍打尾椎骨、腰骶部、

11、拍打臀部、腿、膝、脚踝;

12、摩擦腰骶部;

13、双拳按摩腰眼;

14、拍打命门、神阙、肾俞穴;

15、摩擦脘腹和肝腹部(平肝顺气法);

16、全身上下颤抖(瞬间强肾法);

17、哈字吐气法;

18、收势(捧气灌顶法、意守丹田)。

拍打养生操的注意事项

1.拍打时应避风寒

拍打时不可用电扇或空调直吹，以免风寒之邪通过开泄的汗孔进入体内，引起新病。非用空调不可也必须用最小风力，升高温度，至少在26度以上。

2.拍打后要喝水补充水分

拍打前后饮用姜枣茶最好，也可饮热水，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，促进新陈代谢。

3.拍打后洗浴

如果在天气凉、出汗不多时，最好当天不洗澡，因为拍打拉筋后气血正在体内自动加强循环调解，外界最好不要不加干预。但如果有温泉或热水泡浴则可，因为泡浴是全方位温暖肌肤，可加强掉血循环，加速退痧。但淋浴则不提倡。如果天热出汗多，又在睡觉前，可在拍打 拉筋半小时后方可淋浴，如果不在睡觉前，起码在一小时后淋浴，切忌用凉水，少用化学洗浴液。

4.皮肤病拍打方法

银屑病类皮肤病(牛皮癣)、红疹类皮肤病、各种痒症须长时间重拍打才有效，银屑病需要将患处拍破并渗出血和体液，直到其结痂并长出新皮肤方可自愈。

5.脏腑及其病变处不可大力拍打

腰肾部、脏腑病变处、癌变头号部位不可大力拍打 。 其实通用部位之经络直通脏腑，故拍打 通用部位就可治疗脏腑疾病;有些患者长期坚持拍打 通用部位就治好了高血压、心脏病、糖尿病等多种慢性病。

拍打养生操的禁忌(非常重要!)

1.容易出血的疾病不能拍打 ，如血友病、血小板减少、白血病、过敏性紫癜等禁。

2.女性妊娠期禁。

3.皮肤外伤或有明显溃烂者禁。

4.昏迷、急性创伤、严重感染部位、新发生的骨折处禁。

5.原因不明的肿块及恶性肿瘤部位禁。

6.医生明确规定不可拍打的病症禁。

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