孕妇容易便秘的原因及食疗法

不少人都有这样的困扰，妻子或者媳妇怀上宝宝了，却状况不断，还有，孕妇便秘怎么办?下面由小编为大家介绍孕妇容易便秘知识吧。

孕妇容易便秘原因

孕妇便秘除了激素的影响，还有其他很多原因。便秘一般可分为弛缓性、痉挛性、直肠性三种，孕期中多为弛缓性便秘。怀孕后，几乎所有的人运动量都会减少，体内水分减少都是导致便秘的最常见原因。另外，在妊娠晚期由于变大的子宫压迫肠管也可以引起便秘。

孕妇便秘的食疗法

1.高纤维饮食

多吃新鲜蔬菜，比如芹菜、蒜苔等，可增加饮食中纤维的摄取量，粗纤维能很好的促进胃肠蠕动，进而缓解孕妇便秘症状。

2.大量饮水

孕妇便秘怎么办，有些孕妇因为如厕不便所以不喜欢喝水，但这样便秘情况很难好转。尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝8杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。

3.适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品

适量食用产气蔬菜，如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。食用果胶含量多的食品，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便，减轻症状。如果天气冷，水果比较凉，可以温一温再吃。

4.常食用蜂蜜、淀粉

经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水分使粪便软化。

5.适当的活动

孕妇适当的散步、慢走等活动对缓解便秘情况很有帮助，特别是饭后的散步，对身体大有裨益，也有助于顺产。

缓解孕期便秘的方法

第一招，养成良好的排便习惯。这是最重要的一点了。首先是定时排便，早上六七点是排便的最佳时间。如果错过这个时间你的大便就会逐渐的变干结。排便的时候时间不能太久，因为盆底静脉丛会扩张，痔静脉高度曲张，这样痔疮就会越来越严重。

第二招，多吃富含膳食纤维的食物，少吃高蛋白、高脂肪的食物。这样可以促进消化，包裹食物避免油脂对肠道的刺激，防止便秘。

第三招，多运动。运动可以增加肠蠕动，促进消化。

第四招，如果已经便秘了，那么你可以适当的使用缓泻剂，但是记住，不能用强泻剂。