产后妈咪减肥操视频

2017-05-29

减肥操之所以适合减肥,除了它是很好的有氧运动外,还在于它是全身运动,下面是小编推荐给大家的产后妈咪减肥操视频,供大家参考。

产后妈咪减肥操视频教程 20分钟快速减肥操

1.右脚前蹲,左脚向后退一步,膝盖向下,尽可能地遁地;

2.将右手撑住地面,左手弯曲横在鼻子前;

3.右脚伸直,左脚向前方踢出至与腰同高;

4.将左手自然甩向后,右手弯曲横在胸前位置;

5.换成另一边继续练习1分钟。

20分钟快速减肥操

1.四肢张开撑地,将身体中间悬空;

2.双手双脚尽可能夸张地向前爬动,模仿登山的动作前移3步;

3.前移3步后,就地做一个俯卧撑;

4.随即向后倒爬,回到1的地方,再做一个俯卧撑后继续向前爬,如此循环练习。

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