中医失眠的原因和治疗方法
现代很多人都饱受失眠的困扰,因为失眠不仅仅影响我们正常的睡眠,而且会让你白天没有精神应付工作和学习,为什么会失眠呢?以下就是小编给你做的整理,希望对你有用。
中医解说失眠的原因:
1、瘀血失眠:以难以入睡,恶梦纷纭为特征,常舌晦暗,或舌下脉络粗紫曲张,血府逐瘀汤主之,三七粉常服之。
2、痰浊失眠:以口腔粘腻,苔厚腻为主要特征,涤痰汤、温胆汤、礞石痰丸等,随证予之。
3、湿浊失眠:以脉濡、苔腻、口腔粘腻,大便粘滞为主要特征,以苍术平胃散、三仁汤等,随证予之。
4、水饮失眠:以舌体淡嫩胖大,苔水滑为主要特征,苓桂术甘汤、真武汤、猪苓汤等,随证予之。
5、食积失眠:以胃脘痞胀,嗳腐吞酸,口臭为主要特征,保和丸、半夏泻心汤等,随证予之。
6、虚烦失眠:以舌尖红,小便赤黄,胸膈不舒,心中莫名烦闷为主要特征,栀子豆豉汤主之。
7、实火失眠:以舌边尖红,脉数有力,烦躁易怒为主要特征,大黄黄连泻心汤,龙胆泻肝汤等,随证予之。
8、血虚失眠:以或能正常入睡,但多梦易醒,易早醒为主要特征,酸枣仁汤主之。
9、阴虚失眠:以舌红少苔,脉细数,腰酸耳鸣,口渴咽干,喜冷饮为主要特征,黄连鸡子阿胶汤,大补阴丸,天王补心丹等,随证予之。
10、阳虚失眠:以舌淡脉沉,形寒肢冷为主要特征,虽不得眠,但不大烦躁,思维清析。
11、脏燥失眠:以脉细数,悲伤欲哭为主要特征,甘麦大枣汤主之。
12、百合病失眠:百合地黄汤主之。
13、心脾两虚失眠:以食少乏力,多梦心悸为主要特征,归脾汤主之。
14、阴阳两虚失眠:舌淡红,脉沉细,心烦多梦,健忘耳鸣,小便清长,足冷畏寒,肾气丸,二仙汤予之。
15、表症失眠:失眠之前不久,曾经外感,现或微感头痛、或周身微感酸楚,或稍恶寒,治当解表,麻黄汤、桂枝汤等,随证治之。
治疗失眠的十二种食物:
1、牛奶
牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸,促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后,就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸,可以使人产生困倦感觉,促进睡眠。而且这种催眠作用是逐渐加强的,可以使深睡眠睡得更好。
2、桂圆
桂圆肉性质平和,有滋补作用。桂圆肉乃补血益心之佳果,益脾长寿长智之要药。可治因心脾虚损,气血不足所导致心悸,失眠,多梦,健忘。用桂圆熬米粥或者鸡蛋桂圆汤,能补血养气,对体虚健忘失眠或者因思虑过度导致的神经衰弱,失眠惊悸,或者更年期女性失眠,心烦,出汗,均有较好的作用。
3、黄花菜
黄花菜又称“安神菜”,具有镇定神经的功效,除了煮汤喝,也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。而在改善失眠症状时,主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。做时将黄花菜先用热水焯半分钟,去除表面过敏物质,再加水以大火煮沸后,再用小火续煮30分钟,滤渣取汤,再加点盐即可。
4、樱桃
睡前1-2小时喝一杯8盎司(约合227毫升)的樱桃汁可明显改善长期失眠问题。无论是新鲜的、干果或榨汁,樱桃都能抗炎,它还富含褪黑激素,可调节睡眠。
5、葵花子
瓜子本身的营养价值很高,其所含的维生素、蛋白质、油类的含量都极高。瓜子有安定情绪、防止老化、预防成人疾病等作用;可治疗失眠、增强记忆力,预防癌症、高血压、心脏病等。此外,葵花子所含的某种油脂,还对皮肤、眼睛和大脑都有益处。
6、火鸡
吃火鸡肉缓解失眠。色氨酸是一种重要氨基酸,有助于人体产生调节睡眠的血清素和褪黑激素。多项研究表明,失眠者体内色氨酸水平偏低,而火鸡及鸡肉中富含色氨酸,每天吃85克火鸡肉就可以满足色氨酸日需求量。
7、酸枣
酸枣是中药,而酸枣仁更是以助眠闻名。酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。酸枣仁含有多量脂肪油和蛋白质,并有两种甾醇,白桦脂醇、白桦脂酸。
8、小米
现代医学认为,饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸的含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素——5-羟色胺,它可使大脑思维活动受到暂时抑制,使人产生困倦感觉。小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头,每百克中含色氨酸量高达202毫克,是其他谷类食物无法比的。
9、洋葱
洋葱富含维生素B1,能够调整自律神经功能,促进睡眠。加上其特殊的气味,特有的刺激成分,发挥镇静神经,有安神助眠之效用。
10、葡萄
葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在於,葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。
11、芝麻
凡患者感到头昏眼花或伴有失眠健忘、耳鸣、口干、腰膝酸软等症状时,可用黑芝麻炒热研碎,每次10-30克,用开水调服。将芝麻50克炒热后研成细末。粳米100克煮至粥黏稠时,拌入芝庥红糖稍煮片刻即可食用。适用于肝肾不足、头昏目花、肺燥咳嗽、咽干等症。
12、土豆
土豆也是失眠患者不错的选择,适量的食用土豆可以清除对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸,因此要注意,在晚餐中可以适量的增加点土豆的摄取量。
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