小雪时节有什么养生方法

2016-12-02

伴随着天空中飘起的雪花,我们迎来了小雪时节,在这个寒冷的冬季,养生显得更加重要,那么,小雪时节有什么养生方法呢?下面,小编为大家介绍一下,欢迎大家阅读。

小雪时节养生方法:

1、坚持有氧运动。

随着气温的下降,很多朋友也会选择通过增强运动的方式,来达到抵抗寒冷的效果,但是,如果不恰当的运动,会给我们身体的一些关节部位造成严重的不良影响,引起关节部位的疼痛。因此,在冬季,我们还要坚持以有氧运动为主。比如练习瑜伽等运动,在冬季都是比较适宜的。

2、注意清除体内热火。

冬季屋内屋外的温差较大。屋内我们都会生暖气或者开空调来保暖,然而屋外的天气却又非常寒冷,我们在进出屋内屋外的时候,很容易导致我们的体内产生热火,再加上冬季的天气干燥,这就是我们平时生活中常说的“上火”。因此,在冬季,我们要特别注意清除体内的热火,可以多吃一些萝卜等食物来清除热火,否则很容易引起感冒等疾病的发生。

3、保持乐观的情绪。

小雪以后,天气多以阴暗寒冷为主,阳光逐渐的减少,因此我们的心情也会受到严重的影响。很多患有抑郁症的朋友,需要更加注意,因为阴冷的天气很容易导致抑郁症的复发。因此,为了避免冬季寒冷的天气诱发抑郁的心情,我们要注重在情绪方面的保养,多参加一些户外运动,和朋友们聊聊天,听听音乐等,保持一个乐观向上的心态,可以有效的预防抑郁的发生。

4、饮食方面注意养生细节。

冬季,我们习惯性的会选择吃一些热量高的食物。的确,冬季就是一个进补的季节,也适宜多吃一些温补的食物,比如牛肉、羊肉、鹿茸等等。在冬季,我们还要适当的吃一些补肾的食物,比如腰果、山药、核桃、大骨头汤等等,此外,黑色的食物也是补肾效果非常好的,比如芝麻、黑豆等。在此提醒大家注意的是,凡事一定要适量为宜,如果进补过多,也会对我们的身体产生不利的作用。

小雪节气气候特点:

每年11月22日或23日左右为小雪,此时太阳到达黄经240°。小雪是反映气候变化的二十四节气之一。《月令七十二候集解》:“10月中,雨下而为寒气所薄,故凝而为雪。小者未盛之辞。”这个时期天气逐渐变冷,而小雪则成为了寒冷开始的标志,一般在中原地区已开始下雪了,而在南方地区则已是明显的深秋时分,秋风瑟瑟、秋雨阵阵了。

小雪节气药膳饮食养身体

小雪时节,宜吃温润益肾的食物,孙思邈《修养法》中云:宜减辛苦,以养肾气。此时可以多吃羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、枸杞、芡实、山药、栗子、白果、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑椹、黄精等。

更多相关阅读

最新发布的文章