快速减肥的方法有哪些

2017-02-13

减肥指运用药物,饮食、运动、中医经络,心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象,设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以此为基础,合理修正导致肥胖的行动。下面是小编提供的快速减肥的方法,供大家参考!

快速减肥的方法

快速减肥方法1:纯豆浆减肥法

豆浆可是个好东西啊,又营养又健康,并且口感又好,非常适合女孩子减肥期间食用。

早餐:2碗豆浆+一个鸡蛋+一根香蕉(蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1能够去除下半身的肥肉;香蕉最好早上吃,因为它的卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰盛的钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下半身积聚,是减肥时刻的理想食物);

午餐:正常饮食(记得不要吃多就OK啦)

晚餐:1碗豆浆

正餐以清淡素食为主(这个时刻就要妈妈撑腰啦,妈妈每天都给我做不同的素菜,这样减肥就不觉得难受了啊)

推荐运动:普拉提

当然只是节食是不够的,还应该多做运动,,每天跳1个小时的健身操,然后在跑步机上跑30分钟的步。在这里我强烈推荐各位MM练习一下普拉提的课程,普拉提的动作大多特殊针对腰腹部设计,帮助塑造平坦而有弹性的小腹(这个地方是很多MM最容易发胖的地方哦)。而且,很多姿态简单易学,如果你没有时间去健身房做,那就在家边看电视边做吧。

快速减肥方法2:青木瓜粉+有机满腹种子减肥法

第一天:准备期

正常吃东西,但是晚餐后别吃任何东西哦

第二天

早餐:蜂蜜玫瑰花林檬水+木瓜粉2袋+泡有机满腹种子2袋

午餐:低脂无糖酸奶一包+苹果一个(苹果含有独特的苹果酸,能够加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含有的钙量比其余水果丰盛,能够减少令人下身水肿的盐份)+泡有机满腹种子2袋

晚餐:木瓜粉2袋

第三天

早餐:豆浆2碗+泡有机满腹种子2袋

午餐:红绿百合羹(强烈推荐这个红绿百合羹,雪雪超级喜欢喝这个,它让你身体苗条,脸色红润)+炒胡萝卜一份(萝卜可是小人参哦,它不仅含有丰盛的胡萝卜素,而且含有大批的维生素A和果胶,与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出)

制作方法:绿豆、红豆、百合各20克浸半小时,以大火煮滚后收至慢火至豆熟,加入适量的糖或者盐,咸食甜食皆可;

功效:绿豆所含的维他命能够排除多种毒素;红豆所含有的石碱酸成分能够增大大肠的蠕动,促进排尿减少便秘,从而清除下身脂肪;而百合则能滋润肌肤。

晚餐:玄米茶1杯+木瓜粉2袋+西瓜(西瓜可是生果中的利尿专家,多吃能够减少留在身体中的多余水分)

第四天

早餐:木瓜粉2袋+蜂蜜玫瑰花林檬水200ML

午餐:泡有机满腹种子2袋+炒苦瓜1份(苦瓜可是排毒养颜的好东西啊)+红绿百合羹

晚餐:低脂无糖酸奶一包+兔子肉少许

第五天

早餐:木瓜粉2袋+玄米茶1杯

午餐:菠萝半个+泡有机满腹种子2袋+果汁200ML

晚餐:豆浆2碗+木瓜粉2袋+番茄炒蛋(番茄能够利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题)

减肥附加注意事项

家人的撑腰——减肥也同样需要别人的撑腰啊,这样当你忍不住想大吃大喝的时刻,会有人出来制止你;当你饿的时刻,她不会在你的面前引诱你。

运动+毅力——减肥是离不开运动的,如果只是想躺在那里就让肉肉自己跑掉是不可能的,而运动是大家必须长期坚持的,可不能半途而废哦。如果时间允许的话,还是希望大家去专业的健身房接收专业的健身指导,效果超级棒!

合理膳食——如果运动后就狂吃东西,那也对减肥不利哦,大家应该吃一些健康的食物。这里什么东西适合减肥的时刻吃,什么不适合,雪雪就不多说了。

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