坐月子食谱家常菜

2017-02-22

月不只是30天:传统上人们将产后一个月称为“坐月子”,但实际上,经过一个月的调整,身体许多器官并未得到完全的复原。因此需要在饮食上进行调理,那么坐月子食谱家常菜都有哪些呢?下面一起来看看坐月子食谱家常菜的详细内容吧!

坐月子食谱家常菜

皮蛋瘦肉粥

[功能]

益气养阴、养血生津、益精髓、补脏腑、解暑热。

[原料]

白米150g,瘦猪肉250g,水发腐竹50g,皮蛋2个g,麦片30g

[调味料]

生油40g,精盐15g,味精3g

[做法]

1.将瘦肉切成两块,用精盐10g分别在肉块上涂匀,放入冰箱腌渍一夜,成为瘦咸肉。

2.腐竹洗净、切粒。

3.皮蛋去壳洗净,切成数块。

4.白米洗净,用精盐5g,生油20g拌匀,成为油盐米。

5.将清水(2000g)放入锅内烧沸,倒入油盐米、腐竹粒,并稍加拌匀,煮15分钟,放入洗净

的咸瘦肉、一个皮蛋、麦片及剩下的生油,继续煮10分钟后改用小火再煮30分钟,视粥呈乳糊状时即可离火,瘦肉捞起,撕成肉丝,并与剩下的皮蛋粒一起放入粥内,煮沸片刻,即可放入精盐及味精调味。

[营养]

内含蛋白质104.4g,脂肪140.8g,碳水化合物341.8g,钙352.7mg,磷2067.8mg,铁21.8mg,维生素B12.5mg,维生素B21mg,维生素C0.3mg,能产热2132.2kcal。

牛肉粥

[功能]

牛肉具有补脾胃、益气血、除湿气、消水肿、强筋骨等作用,再配以粳米煮粥,更宜脾胃之气,因此产妇食用此粥,则可脾胃健壮、气血充盈、筋骨强健。牛肉为发物之品,因而乳母食用有促进乳汁分泌作用。若产妇有腰膝酸软、虚损羸瘦、食少气怯、产后水肿等病症,食用此粥则有治疗作用。

[原料]

粳米400g,牛肉200g

[调味料]

味精、五香粉各3g,黄酒8g,葱段、精盐各10g,姜块5g

[做法]

1.洗净牛肉,剁成肉末。

粳米,煮成粥,用精盐、味精调成咸鲜味即成。

[营养]

内含蛋白质63.8g,脂肪13.6g,碳水化合物323.5g,钙114mg,磷962.5mg,铁9.6mg,维生素A215国际单位,维生素B10.6mg,维生素B20.5mg,维生素C3.3尼克酸15.7mg,能产热1686.5kcal。

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