春季减肥效果好的方法

2017-03-24

春季减肥效果好的方法一

1、学会缓解压力

在现代越来越忙碌的生活中，压力是不可避免的。要学会缓解压力，而不是寻找食品来发泄你的消极情绪。采取一些“非食品”的健康战术来对抗压力，这样减肥也就更加轻松了。

2、多吃水果和蔬菜

蔬果是众所周知的健康减肥食品。它们所含的大量膳食纤维和维生素等不仅能帮助你补充足够的营养，还能增加饱腹感和促进消化，对减肥者来说是非常理想的瘦身食品。把更多的蔬果加入到你的减肥食谱中，那就可以更加快速地瘦下来哦!

3、更加积极地运动

这个减肥方法听起来很不可思议，因为过于积极地运动似乎变成了一种自我虐待。而过量运动还会让你因为疲劳吃得更多。但是，积极运动的含义其实并不是这样。所谓积极，具体来说就是除了固定的锻炼外，平时少坐多站、少坐电梯多走楼梯等。这些额外的热量消耗对减肥也是有很大的帮助的。

4、采用地中海饮食的标准

你听说过地中海饮食吗?地中海式饮食是指有利于健康的，简单、清淡以及富含营养的饮食。这种特殊的饮食结构强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类食物，其次才是谷类，并且烹饪时要用植物油来代替动物油，尤其提倡用橄榄油。这是一种健康的饮食减肥方式，所以，把它加到你的减肥计划中去吧!

5、避免喝酒

每克酒精内含7个卡路里，被迅速吸收后身体会第一时间把酒精的卡路里消耗，因而阻碍了燃烧体内本身脂肪而导致肥胖。所以，想要减肥的MM请远离这些高热量的酒精吧!

6、爱上吃鱼

天气越来越热，你的口味也会慢慢地转向清淡。尝试用鱼肉来代替其他肉类，它们不仅能给你提供多种人体所需的营养成分，其所含的蛋白质还能增加饱腹感，对减少热量摄入有很大的帮助。沙丁鱼、金枪鱼、鲈鱼和石斑鱼都是很好的选择。

7、解决便秘问题

控制饮食容易导致便秘问题的产生。而便秘除了会影响身体健康外，还会直接影响到减肥的效果。膳食纤维能有效解决便秘问题。平时要注意多吃橘子、苹果、梨和绿色蔬菜。另外，多喝水也是非常有利于排毒的。

8、早餐要吃好

不吃早餐不是一个减肥的好主意。因为饥饿感会让你在中午的时候吃得更多。另外，不吃早餐的你更有可能用零食来跟饥饿做斗争，这样你摄入的热量也就会更多了。事实上，研究表明，吃早餐更容易减肥，也易于长期坚持健康的瘦身计划。

参加舞蹈俱乐部

参加舞蹈俱乐部除了能让你交到新的朋友、学习新的舞技，还能帮助你减肥哦!跳舞的方式多种多样，比起其他的减肥运动来更加轻松有趣，是消耗热量的很好的减肥方式。最热门的减肥舞蹈包括爵士舞、拉丁舞、肚皮舞等等。

首先，舞蹈属于一种有氧运动，不仅每小时能燃烧300至400的热量(如果舞蹈的节奏快的话会燃烧更多脂肪)，而且还能提升你的气质。另外，舞蹈会让腿部、臀部更加饱满雅观，使身材线条更加柔美。舞蹈本身是属于一种娱乐项目，在娱乐中达到减肥的效果，苗条与快乐兼收，又何乐而不为呢?

谈恋爱

你知道吗，谈恋爱有助减肥。因为谈恋爱会让你处在兴奋状态，荷尔蒙分泌旺盛，基础代谢会增加，这会让你就算不动也会消耗比原来多的热量。另外，女孩子在恋爱的时候会更加注意自己的整体形象，所以不会贪吃。再有就是，谈恋爱的时候会让你更加注重整洁，家里的就会被你收拾得一干二净了，这些都是有助减肥的小妙招哦!

吹气球

你只需花费一点点钱买气球，然后，每天吹10个。这是从日本传过来的一种超酷的减肥方法。所以，若你懒得吃减肥餐，懒得吃瘦身餐，懒得每天做些烦人的减肥运动，这个方法对你来说是再适合不过了。而且，看着五颜六色的气球也能让你心情愉悦哦!

选择一款安全健康的减肥产品，可以用含有膳食纤维的营养减肥产品香格儿，在饭后服用最好，它里面含有膳食纤维，可以补充能量，增加饱腹感，安全健康减肥。香格儿唯一一点不如人意的缺点就是价格太贵，毕竟是英国进口的，不过效果很好，有条件的话可以加入你减肥计划之内。