高血压的冬季养生_高血压患者在冬季怎么养生
在冬季，高血脂或有心脑血管的患者往往会病情加重,那么如何才能健康过冬呢?如何在冬季健康养生呢，不妨和小编一起来了解下，欢迎大家的阅读!
高血压患者的冬季养生方法
立冬之后，天气日渐寒冷，对高血压病人来说是个“关口”，稍有疏忽大意，极易导致脑中风、急性心梗、心力衰竭等并发症，那么高血压病人怎样才能安度寒冬呢?
情绪宜和
喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这些情绪，高血压病人太过则会引起疾病。情绪抑郁、心情烦闷、天气阴霾，极易促使血压升高。因此，要学会控制好自己的“七情”。医学研究表明，良好情绪有利于神经内分泌系统发挥正常的调节功能，保持血压稳定。
防寒保暖
冬季，高血压病人要经常收听天气预报，根据天气变化及时添加衣服，穿的内衣、棉衣以纯棉为宜;鞋袜保暖透气、鞋底要防滑，脚暖则一身暖和舒畅。大风雪天不要出门，避免寒冷刺激;居室保持空气新鲜，温湿度适宜。
膳食宜忌
高血压病人饮食以淡为宜，一日三餐注意粗细搭配，品种多样。冬季不口渴也要喝白开水，有利于稀释血液，保持血流通畅。老年人如果想在冬天以牛羊肉进补，切忌不可过量，以免血脂升高。
适度运动
冬天，高血压病人要掌控好运动量，以自我感到舒适为度。比如打太极，一招一式柔和舒缓，心安神定，有助调节大脑神经功能，从而使血压下降。但中、重度高血压病人，应运动量再降低些;如有严重心律不齐、心动过缓、频发心绞痛等症状时，就不要勉强运动，一定要在医生指导下进行锻炼。
高血压患者的冬季养生粥
山楂合欢粥
材料：生山楂15克，合欢花30克(鲜品50克)，粳米60克，白糖适量。
做法：将山楂、合欢花一起入锅水煎，留汁去渣，放入淘洗净的粳米煮粥，粥熟加糖，再稍煮片刻即可。
食疗功效：解郁安神，活血化瘀。适于气滞血瘀型高血脂病人服用。
大米玉米粥
材料：玉米糁、大米各一半。
做法：先将玉米糁加清水适量调匀，待大米煮成五六成时加玉米糁同煮至稠即可。
食疗功效：具有益肺宁心、调中开胃、软化血管等功效。适于动脉硬化、高脂血症、冠心病等心血管疾病患者。
菊花粥
材料：菊花末15克，粳米100克。
做法：菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日服用两次，可以晚餐食用。
食疗功效：高血压患者不仅可以通过喝菊花茶来降压，而且可以喝菊花粥来控制血压，避免血压的剧烈波动。
芹菜粥
材料：粳米250克，芹菜(连根)120克，食盐、味精适量。
做法：将芹菜切碎，与粳米洗净后一起下锅，加入适量清水，武火烧沸后，改用文火熬至米烂成粥，加入食盐、味精即可。
食疗功效：适用于高血压及冠心病等病患者食用。
燕麦粥
材料：燕麦片
做法：煮燕麦粥时水宜稍多放，煮开后宜用文火再煮约10分钟。如果是老人或青少年，也可加牛奶食用，或在燕麦粥中加入少量瘦肉末调味。
食疗功效：既降血脂又补充优质蛋白质，保证营养均衡，一举两得。
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