情志的养生方法

2017-06-12

养生的方法很多,下面小编就介绍一下情志的养生方法。一起来学习一下,用我们的情志快乐养生。

情志的养生方法1. 戒骄戒躁

骄傲者常常对自己的能力评价过高,自我感觉良好而听不得别人的意见;好大喜功,做自己力所不能及之事。急躁者不顾及客观现实而急于求成,易于草率从事。由于上述两种人的理想世界与现实生活都存在较大的差距,所以常因理想与现实的冲突而造成内心的痛苦。

现代医学认为这样有过分抱负的人具有固执、好争辩、急躁、紧张、大声说话、匆忙、好冲动、富含敌意、具有攻击性等特征,其心脑血管疾病的患病率明显高于性格平和的人。

所以,一个人要正视自己的优势与不足,做一个能够正确地认识和评估自己能力的现实主义者,克服骄躁情绪,顺应自然环境,保持心态平和。这样有助于情志的调养。

情志的养生方法2. 善调情绪

外界的客观事物引起人内心相应的情绪反应是情绪健康的标志之一。平时应该注意修身养性,以舒畅情志,保持稳定的情绪。

人的思维方式对情绪有着重要的影响,改变自己不良的思维方式,纠正自己错误的认知过程,用正确的思维方式去认识客观事物,用积极态度解决现实问题,就会去除许多不必要的烦恼,保持愉快的好心情。

值得注意的是,相同的事件,用不同的认知方式去思维可以推导出不同的结论,而不同的结论则引起不同的情绪反应,不同的情绪反应对心身健康也就有着不同的影响。这个认识过程与身心健康的重要关系可以用下面的abcde公式来说明:

a+b=c→d→e。

a=事件,b=认知方式,c=结论,d=情绪,e=对心身健康的影响。

举个简单的例子:一位老太太有两个儿子,大儿子是晒盐的,小儿子是卖伞的。老太太总是发愁,阴天她担心大儿子晒不了盐,晴天她担心小儿子卖不了伞,所以老太太经常生病。后来,心理医生对老太太说:“您真是个有福气的人,天天有钱赚——晴天您的大儿子赚钱,雨天您的小儿子赚钱。”老太太一想很有道理,便高兴起来,身体也健康了。

这个例子说明悲观的思维方式和心理因素可以引起疾病,但反过来,积极的思维方式和心理因素也可以防治疾病。因此,积极乐观地调整自己的情绪对健康颇有好处。

情志的养生方法3. 避生“三气”

所谓“三气”,即是指闲气、怨气和闷气。

何谓生“闲气”?就是为日常生活中的鸡毛蒜皮琐事而生气,如平时买东西时遇到缺斤短两的事情、家庭生活中的小是小非问题等,都是没有必要生的闲气。

其次要免生怨气。不要总是以己之短比他人之长,这样难免总抱怨一些人或事,甚至心生怨恨之气。

第三要免生闷气。如果感到有令自己不悦的事情要及时说出来,以求得到解决或化解,不要憋在心里生气。三气之中生闷气对心身健康的影响最大,较长时间地生闷气,有可能引起心脏病和肿瘤等较为严重的疾病。

静神养生法的关键是要学会追求幸福,但不同的人对幸福二字的理解各不相同。有位女作家到西藏的一个边远地区去体验生活,住在当地一个藏族同胞的家里。当她了解到女主人从未走出过这片土地时,便为自己能够走南闯北而感到幸福,同时也为女主人不了解外面的世界而感到悲哀。但当作家与女主人谈到自己经常到世界各地去旅行、在家中与亲人团聚的时间很少时,女主人连声说可怜、可怜——其实女主人当时也为自己有个饱暖安定的家而感到幸福,为女作家漂泊不定的生活而感到悲伤。

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