青少年精神衰弱预防方法
青少年正处于由家庭到社会的过渡阶段,要独立适应不稳定的环境,很可能会遇到一些精神上的刺激和社会环境的影响加之先天素质又有某些弱点和缺憾,更容易造成心理上的冲突,引起情绪障碍而导致神经衰弱的发生。因此小编准备了青少年精神衰弱预防方法，青少年精神衰弱预防方法都有哪些呢?下面一起来看看吧!
青少年精神衰弱预防方法
神经衰弱的主要症状有:
1.容易疲劳
表现在脑力与体力上,整日情绪低迷,身心疲惫。工作学习起来,很快就感到十分劳累,效率减退耐力差。
2.神经过敏
对外界刺激过分敏感,他们怕吵、怕光、怕异味等。情绪不稳定,易发脾气,遇到小事就激动起来,但很快就疲劳乏力。
3.睡眠障碍
可以说是“晚上睡不着,早上醒不了”,更甚者以致有头昏脑涨、耳鸣、健忘、注意力不集中等表现。
4.头部不适
自觉头脑不清爽,头重脚轻,昏胀,头有压迫、紧缩感等,从事脑力劳动时疼痛感明显加强。
5.自疑有病
神经衰弱的症状表现在各个系统,有的心慌、心跳,即认为是患了心脏病;有脸色发红、发热感即认为是患了肺结核;胃部不适、不愿吃饭即认为是患了胃病或胃癌;表现在泌尿系统、生殖系统方面的症状有小便次数增多,有的遗精、早泄,女性患者常有月经不调等。
对于患有“神经衰弱”的青少年,可以从以下方面来进行治疗:
1.丢弃拖拉的坏习惯
有神经衰弱倾向的人,一般来说,心理机能都会减退,耐力也会不足。他们会对必须付诸行动的行为犹豫不决,或者针对还没有实行而产生的结果瞻前顾后,有这种倾向的孩子,应该丢弃这种生活态度。
2.适当地放松自己的心情
神经衰弱是由于持续的不安和紧张所引起的。因此,青少年不要太钻牛角尖,闷闷不乐,应该下决心将自己从课堂学习、测验、考试等方面解放出来。这么一来,原来浪费在无谓事情上的时间便可完全找回来了。
3.及时排解自己的压力
如果有欲求不满,要想办法加以排遣。据了解,大部分青少年患有神经衰弱的根本原因是内心深处存在着欲求不满或复杂的情感纠葛和挫折感。
4.从容地面对一切
注意力涣散或者有上述所列举的症状中的一种的话,就会强烈地感受到问题的存在,这样一来,问题便牢牢吸附在孩子的脑海里面日趋严重。因此,青少年便越觉得自己无能而饱受冲击。很明显,这是一种恶性循环。学会大胆地告诉自己:“这不是什么大不了的事,医生可以帮助我。”轻松从容地面对一切。
神经衰弱的人可依照不同情况,选用以下食疗方法调理:
1.心肾不交型
症状:心悸不宁、虚烦不眠、健忘、盗汗、腰酸膝软、遗精、脉弦细数。
可选用滋阴清热、通交心肾的食物,如:糯米、红枣、银耳、鹅肉、猪肺、百合、酸枣仁、构杞、猪胰、冬瓜、苦瓜、茄子、鲫鱼等。禁食辛辣油腻之物。
2.肝火上升型
症状:心悸心烦、急躁易怒、失眠多梦、脉弦细数。
可选用具有清肝泻火、养心安神作用的食物,如:菠菜、油菜、黄花菜、小麦、桑椹、梨、桃、葵花子、绿豆、桂圆、鸡蛋、羊肉、鸭肉、乌骨鸡、荠菜、冬瓜、苦瓜、竹笋、鲜藕、芹菜、蜂蜜等。不要吃辛辣的东西别接触烟酒。
3.气血两虚型
症状:心悸失眠、梦多易醒、头晕健忘、食欲不振、精神倦怠、脉沉细弱。
可选用具有健脾益气、补血养心作用的食物,如:粳米、糯米、小米、黄豆及制品、人参、鲤鱼、猪肝、猪肚、大麦、胡萝卜、南瓜、西红柿、奶类、牛肉、羊心、兔肉、鸽蛋等。平时要注意保暖不要着凉。
神经衰弱的成因众多,患有神经衰弱的人应解除烦恼,树立信心,并根据各自体质积极进行适当的体育锻炼。同时,建议选用必要的药物,对症治疗。