常便秘的原因是什么
2017-05-16
有的时候我们会在厕所里“扎根”,一“扎”就是半个小时,刚逃出厕所不到半个小时又“回归祖国”。非常的痛苦。这是怎么回事?为什么我们会经常便秘呢?下面是小编精心为你整理的常便秘的原因,一起来看看。
常便秘的原因
(1)肠道有益菌不足病因者:服用抗生素或其他药物后,肠道内有益菌群遭到破坏,消化不良,引起便秘.建议用黄金双歧因子肠内增殖双歧杆菌,以防冶便秘。
(2)饮食中缺少粗纤维病因者:在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取,粗纤维食物摄入就常常不足.建议多吃些菜和粗粮。
(3) 饮水不足者:忙起来顾不上喝水,肠道内干燥,肠内容物就不易排出,有些人即使补了水,便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确,一口口慢慢喝水,水几乎全都吸收入血,通过尿液排出体外。建议多喝水,特别是早上起床后.
(4)久坐不动者:久坐不动,身体缺乏运动,肠道肌肉就变得松弛,蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱,送便排出的力量小,因此容易出现便秘。 建议多运动,特别是坐办公室的女士们.
(5)排便习惯不佳者:工作紧张忙碌,或早晨时间紧迫,有了便意也不及时排便,常常忍着,直肠感觉神经就变得迟钝,出现习惯性便秘。
(6)过度劳累、精神紧张者:过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌,导致消化不良,引起便秘。
常便秘怎么办
首先就是饮食上:我们要多吃水果、蔬菜如木瓜、香蕉等。还有就是多吃红薯多喝酸奶。这些都是有促进排便作用的。
第二就是多做要多运动,减少坐着的时间,跑跑步、骑骑自行车这也是可以的。
第三就是要改善个人的生活习惯,养成每天早晨起来饮水、大便的习惯(即使是拉不出也要试试,多试试就会有感觉的)。还有就是要保持良好的心情,还可以吃点黄连上清丸,去去火。