安全的增高方法

增高有什么方法的方法可行吗?别着急，接下来，小编就和大家分享安全的增高方法，希望对大家有帮助!

安全的增高方法一：

爬楼梯法

你需要每天上下楼坚持爬楼梯，这样有助于你的骨骼生长;如果你不怕别人笑话，你也可使用这个方法效果会给好，单脚跳楼梯，一梯一梯的往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚跳，长期坚持这样做，很快就会长高了

做适量运动

男生可以做俯卧撑，女生可以做仰卧起坐，当然你最好也做其他的拉伸运动。每天早上起床后和晚上睡觉前做就可以了。

运动后吃钙片

运动后吃钙片在一定程度上可以促进骨骼的生长。我个人吃的是儿童食用的钙片，我当时想的是儿童食用的钙片的副作用小，后来想想，其实儿童食用的钙片更易于吸收，儿童钙片本身就具有促进长高的作用。

多吃鱼

为了使长高的效果更加明显，我建议大家多做豆腐鱼吃，这种做法更有利于钙的吸收，能够快速的促进骨骼的生长，每周吃一次鱼就可以了。

喝牛奶

睡觉前喝一瓶牛奶，可以促进睡眠，提高睡眠质量还有钙吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。

保证良好的睡眠

最好是早睡早起，每天23点前睡觉7点前起床是最好的，你可以饮用牛奶提高你的睡眠质量。

旅游

你可以经常去爬下山，这样可以使你的腿部肌肉很发达，非常有利于骨骼的成长。这就为长高创造了条件，坚持以上方法，下一个创造奇迹的就是你哦。

安全的增高方法二：

1、吃饭时少喝水：许多年轻人喜欢喝饮料，在吃饭的时候喝水会冲淡胃中的消化液，阻碍人体吸收食物的营养。而且餐前或餐后饮用水会降低食欲，营养摄入，它会影响孩子的正常生长。如果你吃太干，不妨适当喝素菜汤或牛肉汤后，在汤中的营养和富含钙，适量饮用有助于儿童骨骼的发育。

2、愉快地用餐：父母需要为孩子营造一个舒适的用餐环境，吃在这样的环境中，会使中枢神经的大脑变得活跃，使循环系统和其他器官，能主动与消化系统功能配合，以吸收和消化食物，身体更利于。

3、拒绝不健康食品：无论是身体的生长和骨骼的发展都离不开大量的营养物质，如油炸食品，膨化食品，腌制食品，在生产过程中产品罐头有营养的一大损失，并在大量添加剂的内部加入，被称为人体提供大量的热量，但营养所必需的物质的蛋白质，维生素和其他人体极为缺乏。如果在年轻人的成长和发展多吃这类食物的话，可能会导致营养不良，影响正常生长和发育。