怎样健康运动瘦身
谁都想健康瘦身,做个健康美女,怎样运动才能健康瘦身呢?小编和分享健康运动的瘦身方法,让你做个健康美女。
健康运动瘦身 步行
所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动,则每天步行一小时。如果想快点有结果,就加快速度。
健康运动瘦身 跑步
跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度,因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。
健康运动瘦身 骑车
这是锻炼的最好方式,尤其是春末夏初之际。买辆满足你要求的高质量自行车。
健康运动瘦身 游泳
这项活动并不能像跑步或骑自行车那样能减轻体重,但它能锻炼肌肉,并让你感觉很好。
健康运动瘦身 滚轴溜冰
这项锻炼能燃烧大量热量而且非常性感。带上头盔和护膝以防不平路况。滚轴溜冰服饰让你招摇过市,并为比基尼季节做好准备。实际上,熟练的溜冰者经常穿比基尼溜冰。
健康运动瘦身 滑板
当你不能从飞机里向外跳、蹦极跳、悬挂式滑翔或玩滑雪板时,滑板是很不错的替代活动。
健康运动瘦身 划船
划船对于女性来说是一项很刺激的运动,同时也锻炼了身体。
健康运动瘦身 骑马
用英式马鞍骑马比任何其它活动都能锻炼腿部肌肉。骑马是有趣的技能,但别把它当作你运动的主要方法。
健康运动瘦身 远足
远足让你在平静之中得到锻炼。
健康运动瘦身 背包旅行
在背包里放上睡袋和食物,然后在附近野外呆上几天。在边远地区呆上几天能让你放松、恢复精神。背包旅行,你吃的任何东西都得自己背,所以能激发为了少背东西而少吃东西。12.篮球:女性篮球在国外很流行,灌篮是个锻炼和减肥的好办法。
健康运动瘦身 网球
不论你是在队里打球、和朋友正手打、反手打,还是一个人对着后挡板截击,网球都能增强你的心肺功能、肌肉张力,而且还是个很好的调节器。
健康运动瘦身 排球
在房、草地上或是沙滩上打排球。沙滩排球让你在太阳下燃烧腿部脂肪。
健康运动瘦身 高尔夫
跟专业高尔夫人士学几课,你将很快就能在高尔夫球场里享受艳阳天了。在球场上走上一圈会燃烧超过500卡路里的热量。
健康运动瘦身 滑水
这是项奢侈运动,但就算是有钱人也需要几个在船上守护及驾船的人,所以被邀请去滑水比较困难。
健康运动瘦身 帆板运动
板和帆相对来说算是便宜,加上风和浅水,你很快就能学会这项激动人心的运动。
健康运动瘦身 .羽毛球
羽毛球是一项需要速度、技巧和敏捷的艰苦运动。
健康运动瘦身 终极飞盘
这个新时代的游戏是足球、橄榄球之间的游戏。它在足球场上进行,包括一个防守队,用飞盘来得分。经常是男女混合球队。
健康运动瘦身 保龄球
如果你最近没有动过,试试打保龄球。保龄球是需要很多技巧的有趣的运动不会燃烧你的太多热量,但比你呆在家里看电视要好得多。
健康运动瘦身 冲浪
科技使女性能接触到冲浪这项运动。今天你甚至都不需要大海,人工波浪公园也很多。
健康运动瘦身 跳舞
跳舞能让你随心所欲地得到锻炼。是和社交生活结合在一起的完美运动。以上这些运动针对女性减肥超有效,想要苗条身材的你不妨试一试,不过一定要坚持运动哦!