女性如何给身体排毒

2017-01-05

身体的不同器官都有自己的不同时间排毒,比如胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行,所以,想要有好的身体和健康的肌肤,找准正确的排毒方法。下面小编给大家介绍女性给身体排毒的方法,希望对你有用!

女性给身体排毒的方法

练习瑜伽。

能够帮助消耗热量的排毒瑜伽,在这个过程中,你的身体会发生扭曲等变化,从而释放潜伏的毒素。

泡澡。

花时间泡澡无疑是最轻松的缓解压力的方法,加两杯浴盐,悠闲的泡个澡,不仅可以镇静神经,还能帮助身体排毒。

摄取新鲜果汁。没有经过加工的新鲜果汁,或者干脆自己在家现榨,可以减少腹部脂肪,平坦小腹。

充足的睡眠。

最简单的恢复身体活力的方法就是睡觉,人类每天需要至少7个小时的睡眠时间,工作日你可能会因为各种原因导致睡眠不足,那么,周末就是完美的补眠时间。作为帮助睡眠的手段,周末把所有高科技产品都“请”出卧室吧。

下午茶。

如果你想减少咖啡、碳酸饮料的摄入,就改喝绿茶吧,它可以帮助你抑制食欲,促进新陈代谢,还可以适当添加柠檬水,让味道变得更好。

喝大量的水。

保持水分是非常重要的,它可以让你的身体机能,发挥最大的潜力。进一步的做法是,摄入一些可以补充水分,并有助于排毒的蔬果,譬如柠檬,黄瓜,薄荷,生姜等。

尝试一下芡欧鼠尾草。

芡欧鼠尾草又名奇亚,是一种薄荷类植物,富含omega-3脂肪酸和纤维。细小的奇亚籽,在古老的阿兹台克人时期就已经得到推崇,好莱坞明星教练瓦莱丽-沃特斯(Valerie Waters)称其有助新陈代谢。

在家就餐。

外出渡周末,或许是一个伟大的计划,但为了饮食健康,还是回家吃饭吧,可以多做一些富含膳食纤维的食物,制定出健康的排毒食谱。

限制饮酒。

这可能比较困难,但还是尽量不要去酒吧之类的地方,看到别人都在饮酒会让你禁受不住诱惑,不如待在家里放松一下。

体内排毒小方法

1.吃海带

海带具有降低胆固醇和脂肪的堆积的作用,更具有舒肝理气的功效,想要身体排毒功能好,那么肝脏就一定要健康,保护好肝脏,才能让毒素快速排出。

2.吃有机蔬果

每天至少吃五份水果和蔬菜,尽量选择有机新鲜蔬果,将会减少毒素;增加纤维摄入量可有助于排毒并有利于消化道健康。

3.多喝绿茶

绿茶中含有丰富的抗氧化剂,它能够帮助人们修复受损的细胞,还能够促进新陈代谢。我们每天多喝几杯绿茶确保体内水分充足,这样才能够让体内毒素快速排出。

4.沐浴

在每晚沐浴前喝一杯白开水可以帮助加速排毒,浴后喝一杯水则可以帮助肌肤有效补充水分,同时排出剩下的毒素。另外,在沐浴后做一些简单的有氧运动也可以加速血液循环和身体代谢,让排毒效果加倍。

5.运动

运动可以加速汗液的排出量,使得体内毒素随着汗液及时的排出体外,这样对健身、还有养生都是非常有益处的。

6.喝蜂蜜水

蜂蜜水可以润滑人体肠道,促进消化,让肠胃快速地蠕动之后,达到排便的效果,也瞬间让毒素一同排出体外。

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