立夏如何养生
2017-06-22
立夏是夏季的第一个节气,那么到了立夏应该怎么养生呢,下面我们一起来看看吧。
立夏如何养生
1.精神养生
立夏养生还应重视的一点就是重视“静养”。立夏后人们易感到烦躁不安,因此立夏养生要做到“戒怒戒躁”,切忌大喜大怒,要保持精神安静,情志开怀,心情舒畅,笑口常开。还可多做静一些的文体活动,如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。
2.午间不妨再打个盹
今天就是立夏了,天气逐渐变热,然而身边不少人出现了头痛、失眠、烦躁、坐立不安等“夏季病”的症状。为此专家建议,进入夏天,保证晚睡早起、增加午休时间、舒展心情、平心静气很重要。饮食上要低脂低盐多喝汤,以利补养。
3.早睡早起
中医认为“夏气与心气相通”,立夏养生要注意早睡早起,重视“静养”,避免运动过后大汗淋漓,“汗”出伤阳,在饮食调养方面,宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,饮食宜清淡,多吃蔬菜、水果、粗粮。起床前可以做几个小动作,有利于增强体质,中医养生,延年益寿。
4.食补凉血
立夏之后血热会给人带来很多不适,气虚血热会影响人的消化功能。因此,每顿饭不要过饱,给胃留下足够的蠕动空间。还人以轻松自然。今年的夏季注意凉血补气和早睡早起,是人储存阳气力求身体大获丰收的一个季节。
5.避免贪凉
对大多数人特别是关节患者来说,夏季应该避免贪凉,不用或适度使用空调和风扇。在工作场合中,应把自己的病情告诉同事,以取得同事的理解,尽量不用空调或适当调高温度。最好常备一件长袖衣,随外界环境随时加减衣服。
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