如何运动减大腿肉

2016-12-02

想要瘦腿美腿的女生就一起来看看下面这些如何减大腿肉的运动,帮助你美化小腿,重塑腿部完美线条,纤细美腿亮出来。

如何运动减大腿肉:按摩

1、按摩脚趾

而要改善腿部血液的流行,要先对脚心脚背开始按摩,从脚趾按麻至脚跟,会展脚掌末端的血管。

2、按摩脚踝

脚踝是最容易堆积代谢废物的地方,将脚踝按摩至松软,让脚踝处的血液得到顺畅的流通,帮助排出代谢物。

3、按摩腓肌(小腿肚)

然后是按摩小腿肚,将膝盖弯曲,让小腿肚得到放松,然后从下而上进行按摩,特别是穿高跟鞋的女生们,穿高跟鞋站立时会让小腿肚长时间处于收缩状态,容易形成萝卜腿,更要按摩让小腿肚变得松软。

4、按摩大腿

从膝盖处开始,轻揉按摩至腹股沟位置,按摩时呈螺旋状,像拧毛巾一样按摩大腿,可促进大腿处血液循环,帮助代谢物的顺利排出。

如何运动减大腿肉:燃烧脂肪

1、拉伸腓肠肌

用前脚掌支撑身体站在台阶上,然后踮起、放下,如此反复练习,每做20次休息10秒钟,每天做三次,这动作可有效拉伸腓肠肌,紧实小腿肚,完美小腿肚的线条。

2、燃烧大腿脂肪

在床上侧坐身体,手臂支撑着身体,一腿伸直,一腿弯曲,然后将伸直的腿向上抬起,另一腿保持不动,然后将腿放下,再抬起,反复练习,做20次,换边做20次,休息一会儿,继续做,连续做3次。

如何运动减大腿肉:白菜+米醋瘦腿偏方

美腿除了加强腿部锻炼外,在此再教你一妙方,让你在享受美味的同时又拥有一双纤纤玉腿。

准备工作:圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯,切成细丝,芹菜切成小段备用。

做法:将切好的圆白菜和芹菜放入容器内,淋上搅拌过的米醋即可。

专家说法:圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂,是美肤的重要法宝;钙是强健骨骼的“最佳搭档”;芹菜健胃顺肠,助于消化,对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。

专家提醒:夜晚降临时,千万不要狂吃淀粉食物,因为它会囤积在体内,使下半身发胖、腿部变粗。多吃些绿色蔬菜,没多久,你便会觉得“轻松”许多。

如何运动减大腿肉:薄底厚掌,踩踩就瘦

方法是:穿上硬底鞋,脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期,小腿肚的位置上升了,腿型比以前好看了,显得修长,臀部也翘了一些。

你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋,后跟1厘米高,前掌不超过4厘米。

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