艾宾浩斯记忆法有用吗
你是否了解艾宾浩斯记忆曲线呢?其实我们可以通过利用艾宾浩斯记忆曲线来将知识记住，下面小编给大家分享一些艾宾浩斯记忆方法，希望大家喜欢。
德国心理学家艾宾浩斯(Hermann Ebbinghaus)对遗忘现象做了系统的研究，他用无意义的音节作为记忆的材料，把实验数据绘制成一条曲线，称为艾宾浩斯记忆曲线。这条曲线一般称为艾宾浩斯记忆曲线，也称艾宾浩斯保持曲线，它的纵坐标代表保持量。
曲线表明了遗忘发展的一条规律：遗忘的进程不是均衡的，不是固定的一天丢掉几个，转天又丢几个的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即“先快后慢“的原则。
▶理论基础
通过在时间上的划分可以把记忆划分为短时间记忆和长时间记忆。人的记忆过程是这样的：遇到一个新知识，集中注意力学习这个新知识，新知识在人的记忆中留下痕迹，这变成为了人的短时间记忆。但这些记忆如果不经过反复的复习则很快就会被人遗忘，一旦经过反复的复习，短时间记忆就会成为人的长时间记忆。那什么样的情况可以被称为遗忘呢，那就是对于自己记忆过的东西想不起来也认不出来了，或者是回忆起来的也是一些错误的记忆。
这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均衡的，不是固定的一天丢掉几个，转天又丢几个的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即“先快后慢”的原则。观察这条遗忘曲线，你会发现，学得的知识在一天后，如不抓紧复习，就只剩下原来的25%)。随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。
▶现实意义
利用艾宾浩斯曲线背单词是这一理论与现实相结合的最实用的背单词方法。下面就让我们来学习一下怎样利用艾宾浩斯曲线背单词吧
背诵方法：
1.初记单词时需要记忆的内容：
a)单词外观;b)单词的中文释义;c)单词的记忆法
2.每个list的具体背诵过程(每个list按12页，每页10个单词计)：
a)背完一页(大约5分钟)，立即返回该页第一个单词开始复习(大约几十秒)
b)按上面方法背完1～6页(大约在30分钟)，回到第1页开始复习(两三分钟)
c)按上面同样方法背完7～12页，一个list结束
d)相当于每个list被分为12个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统;每6个小单元组成一个大单元，2个大单元各自成为一个复习系统。背一个list总共需要一小时左右的时间。
复习方法：
遮住中文释义，尽力回忆该单词的意思，几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。
复习一个list所需的时间为20分钟以内
当天的list最好在中午之前背完，大约12小时之后(最好睡觉前)复习当天所背的list
注意事项：
复习永远比记新词重要，要反复高频率的复习，复习，再复习;
一天都不能间断，坚持挺过15天，之后每天都要花大约1小时复习。
益处
艾宾浩斯记忆法对于任何学习材料的记忆都是行之有效的，可以极大地提高记忆效率，收到事半功倍的记忆效果。
记忆并不是最后目的，它只是一种手段，记忆的目的是储备认识问题和解决问题的能力。怎样知道信息记住了多少，能力储备得怎样呢?要想巩固所学知识，必须及时复习;欲知记忆效果，应该经常进行自我测验，自测也是一种很好复习的方法，都是对艾宾浩斯记忆法记忆法的具体应用
具体形式
从时间安排方面讲，复习与自测可以定期的进行也可以随时的，复习与自测可以结合进行，对学过的知识，一段时间后先自测一下，不会的，或记得不牢的再进行重点复习。
复习自测
1、 及时复习，可以抓住记忆的最好时机;经常自测，可以弄清哪些知识没学好、没记住，哪些地方容易混淆、有误差，以便马上核实校正。
2、 及时复习和经常自测，可以培养我们的随机应变能力。在考试中，考题往往变换了角度，与原来学习时的大不一样。如果经常运用自我测验法，对所学知识从多方面理解消化，必然会胸有成竹，临阵不慌。
定期复习
即对自己所学的课程、知识定个复习与自测计划，然后按时执行。
①日测：每晚上睡觉前，应该将当天所学的知识择其要点复述一下，如条件不允许，默写提纲或干脆默想也行。
②周测：星期天休息，可将一周来所学课程的内容换个角度提出问题，写在一张纸上测验自己，发现存在疑难或模糊之处，马上解决，决不拖欠。
③单元测验：一个单元学完了，可以自测一下这个单元有哪些主要内容，学完有什么收获，从而及时消化，巩固记忆。
④全书测验：一本书学完后，可以翻开目录，逐次回忆内容，在单元测的基础，全书测就问题不大了。如果没有时间，可以挑选那些重要内容先进行。
具体运用实例
复习点的确定(根据艾宾浩斯记忆曲线制定)：
1. 第一个记忆周期：5分钟
2. 第二个记忆周期：30分钟
3. 第三个记忆周期：12小时
4. 第四个记忆周期：1天
5. 第五个记忆周期：2天
6. 第六个记忆周期：4天
7. 第七个记忆周期：7天
8. 第八个记忆周期：15天
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