女人健康养生知识
很多女性在日常生活中身体会出现一些或多或少的奇怪小问题，指甲白点、下巴异响、上厕所头晕等等，很多人因为这些小问题会很紧张而感到焦虑，女性养生保健小常识有哪些呢?下面就是小编为大家整理的关于女人健康养生方面的知识，供大家参考。
女性养生保健小常识
嚼东西的腮部有响声
解析：这是因为腮部肌肉过于疲劳或者用力不对而造成的。疲劳和用力不对会使颞下颌关节活动不畅，颞下颌关节是连接下颚与头骨的关节，位于耳下，如果偶尔嚼东西的时候有响声，应该不会有太大的问题。
解决方法：吃东西时都有响声，甚至还伴有腮痛，那你大概是患了颞下颌关节失调症。一般的治疗方法是在睡觉的时候带上固定腮部的器械，它可以使腮部肌肉固定在原位，还能阻止你睡着的时候咬牙。平时少吃点硬的食物，每周再用热毛巾敷脸，这样使腮部肌肉得到放松的同时，又能缓解肌肉的疲劳感。
眼皮跳
原因：劳累、紧张、眼睛本身的疾病或用眼不当通常是引起眼皮跳动的原因，这些因素可以刺激眼部神经，导致肌肉收缩，然后就会引起肌肉跳动。
解决方法：眼皮跳个几秒到几分钟属正常情况，只要过一段时间后，便会自动恢复，也可闭上眼睛休息一下，或是用热毛巾敷一下眼睛，就缩短眼皮跳动的时间。
指甲下面有块白点。
原因：当你搬东西时砸到手或者手指被门挤到时，都可能使指甲出现白点，这纯粹是由于外伤引起的。当新的指甲长出来的时候，白点自然就会不见的。
拆招：如果每个指甲都有白点，又不是由于外伤引起的，那就表明肝或者肾出问题了。指甲容易断或者变厚则有可能是灰指甲或者感染，需要口服和外敷药物来进行治疗。但是如果只是白点反复出现，这就表明身体缺铁，应该及时去医院确诊。
睡觉的时候腿脚经常抽筋
原因：当我们的身体休息的时候，大脑并没有停止活动，而活跃的神经细胞会使肌肉继续运动，而大脑发出了让腿脚肌肉放松的信号，却导致了腿部肌肉的痉挛。虽然只有几秒钟的时间，但足以把你从睡梦中疼醒。
拆招：如果每周抽筋超过4次，致使你晚上经常由于抽筋而疼醒，不可忽视，可能是饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足、运动神经元疾病或者局部循环不良，周边血管病变或静脉曲张。这就需要进行系统的检查，再加以治疗。
冬季女性养生注意事项
摒弃积习难改的毛病
冬季不可穿着太少 尹艳指出，许多爱美的女性即使在冬天里也喜欢穿短裙或短裤，或因为怕显得身材臃肿，只是穿上薄薄的一层衣服，以保持其体态风度。从中医养生学的角度来看，冬季以“藏精”为主，注意保暖、顾护肾阳才是冬季养生的王道。因此冬季女性的身体肌肤要避免暴露在外界。虽然爱美是年轻女性的天性，但即使爱美，也不应以牺牲健康为代价。一旦长期受寒不仅会引起骨关节病、周围血管疾病，还会影响到女性的泌尿系统和生殖系统，诱发中医所说的“宫寒”病，久而久之，若是肾阳虚衰，就会引发大病。
冬季不可刻意减肥 爱美的女同胞们一年四季常常热衷于减肥，但是北方的冬季气候严寒，人体内如不能储存适量的脂肪以取暖，就会让病邪趁虚而入。而且，过度节食减肥，导致身体特别瘦弱，也是引起宫寒的重要原因。中医理论认为人体在冬季应外而护阳，内而养阴。尹教授说，“阳”是指肾阳，“阴”是指肾阴，“阳得阴助而生化无穷，阴得阳升而泉源不竭”。尹艳认为，在冬季须注意合理饮食，适量摄取高蛋白、高热量的肉类、豆制品，不仅能增加体内储存的热能，起到护阳的作用，也可以适量摄取如燕窝、枸杞、黑芝麻、桂圆等滋肾养阴之佳品，涵养肾阴对女性的健康养生、美容驻颜也是大有裨益的。阴阳平和之美，美的更健康，美的更持久。
避免熬夜早卧晚起 一些年轻的女性特别喜欢熬夜，经常每天十一二点钟睡觉，这是一个影响健康的坏习惯。冬季是阴极之季，昼短夜长。如果此时人体不能及时入睡，阳气依然亢奋，不利于血归阴经，长此以往，肯定不利于气血和平，阴平阳谧。尹艳告诫说，在漫长的冬夜里，早早用热水浴足，早早就寝实乃女性冬季的重要养生之道。在冬季的晨间如能在天将明之时起床，对于人体肾阳的顾护也大有好处。由于冬季天明相对其他三季较晚，所以所谓的晚起是相对于其它三季而言，并不是提倡女性朋友们要睡到日上三竿。尤其是阳虚体质的女性，在冬季尤其应注意上述三方面，时时以“顾护阳气”为冬季养生之根本。
合理进补合理运动
冬季进补顺其自然 根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，冬季进补应顺应自然，避其寒冷之气，在膳食中应多吃温性、热性食物。特别是温补肾阳的食物，以提高机体的耐寒能力。尹艳介绍，冬季“食补”应供给富含优质蛋白质、多种维生素和易于消化的食物。可选择食用粳米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类;韭菜、大蒜、萝卜等蔬菜;羊肉、牛肉、鸡肉及带鱼、虾等肉食;橘子、苹果、橙子等新鲜水果。体质虚弱的女性，还可炖些母鸡、蹄筋，常喝牛奶、豆浆，这些都能增强体质，抵御寒冷。需要注意的是，先天体质属于阴虚火旺的女性，在冬季进补时要注意避免食物过于温燥，适当吃些滋阴润燥的食物如蜂蜜、猕猴桃、白鸭肉等，滋养肾阴，以资阴阳平和。
合理运动不可过激 尹艳主任指出，在冬天里不要做过于激烈、出汗太多的运动。中医认为，汗液属于“津液”范畴，所谓“津汗同源”。剧烈运动后，毛孔开张，阳气随汗液外泄，容易造成“气津两伤”。冬季以“封藏”为本，是需要“保存实力”的季节，若阳气外泄，津液损耗，容易出现易疲乏、易感冒、头晕、手足冰凉的症状。对于热爱健身的女性尤应注意，健身之后切不可用冷水沐浴，应选用温热水沐浴，时时以保护阳气、滋养阴液为健美的第一要务。而至于适宜运动量的限定，应根据每个人的具体体质而定，经常运动的人也许打半天羽毛球都没出汗，而很少运动的人稍稍活动就全身是汗了。所以运动量应以本人感到微微汗出为佳，不可一概而论。年轻女性可选择跳绳、瑜伽等运动项目。对中老年女性，尹艳推荐选择快走、慢跑、太极拳等低强度的有氧运动。