春季如何增强抵抗力
春季是万物生长的季节，也是病菌疯狂滋生的季节。稍不注意这些可恶的病菌就会趁虚而入，那么，春季如何增强抵抗力?以下是小编给你整理春季增强抵抗力的方法。
春季增强抵抗力的方法
1、及时增减衣物
春季气候多变,时冷时热,很多人认为裹严实了,才能保证不受风,不会得感冒。其实,裹得太严实不仅不能保证不得病,而且也失去了户外活动的意义。适宜的穿着对“户外游”是非常重要的,稍稍感受外界的气温变化可以刺激免疫系统,提高抵抗力。因此,在穿着适宜衣物的同时,还应该注意适量增减衣物,切莫多汗或受凉。
2、注意均衡膳食
外出时,要注意饮食温度以及卫生,切莫太过油腻以免消化不良。而在平时,就可以通过饮食帮助增强抵抗力。菌菇、黄绿色蔬菜、薏米、山药、番茄、豆制品等都富有营养,有助于增强抵抗力。
3、保证充足的睡眠
睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少,生病的机率随之增加。专家建议每天需要7-8小时的睡眠。
4、近大自然，远离拥挤人群
人口密度越大的地方受到疾病感染的几率就越大。春暖花开之时,应尽量去绿化比较好的地方。新鲜的空气和充足的阳光,能够带来良好的刺激,提高抵抗力。
5、 不要随意使用抗生素
当感染不是很严重时,尽量不要用抗生素,而是靠自身的抵抗力,使免疫系统得到锻炼。这样当下次再遇到同样的“敌人”时,已经训练过的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力,从而保护身体安全。
春季增强抵抗力吃的食物
1、胡萝卜
而当人体内缺乏维生素A,便是导致患有呼吸道疾病的主要诱因,同时也是降低人体抗体反应,导致免疫力下降的主要因素。而在胡萝卜中含有丰富的维生素A,这种物质能起到保护呼吸道粘膜和上皮细胞的目的,从而能有效抵制多种治病因素的侵袭,更好的保护身心健康,免受病菌的侵扰。
2、蒜苗
春天的病菌很多,各种流行性感冒也会随之而来。而若人体经常感冒,则会对抵抗力造成损害,久而久之则会使得人体的正常抵抗系统遭到破坏,不利于养生防病。在蒜苗中含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、核黄酸等营养素,不仅能很好的补充人体所需养分,同时还能起到杀菌的目的。其中所含的辣椒素,这种物质能很好的起到杀菌目的,它的杀菌能力是一般抗生素的十分之一,这对于预防流感、杀灭体内病菌等因环境污染而诱发的疾病产生极好的抑制作用。
3、豆芽
为什么在春天的时候需要多吃一些豆芽呢?因为在春天的时候,是维生素易缺乏的多发季节,而这一点通过多吃豆芽便能有效缓解。因为豆芽处于一个不断生长的过程,其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养素成分最为鲜活,所以特别适合在春天食用。