冬藏养生到底该怎么做

2016-12-27

冬藏养生,指的是到了冬季要注意养生之道,冬令进补是中国民间传统的养生方法,根本原则是畏寒体质补阳,虚火体质滋阴,以达到阴阳平衡,身体强壮的最佳效果。下面小编给大家介绍冬藏养生的方法,希望对你有用!

冬藏养生方法

1、睡眠

为了适应“冬藏”,应该适当增加睡眠时间。冬天应该提倡早睡,适当多睡,以达到养精蓄锐的目的。当然在夜间保证8个小时睡眠的情况下,午睡可以适当减少。

2、锻炼

一是不主张太早晨练,二是不能运动得“汗流浃背”,以免伤气,同时也避免因出汗受寒而造成风寒感冒,最好的活动还是散步与打太极拳,不宜进行激烈运动,尤其是年老者,不要冒着严寒而做一些超体力的运动。

3、保暖

重视保暖,也是“冬藏”的重要环节,尤其是对于老弱病残者。进入冬天,既有室内外温度高居不下的暖冬,也会出现因寒流南下而气候急剧下降的寒冷天气。这种急剧下降的天气,容易使人患上风寒感冒、风湿骨痛、心血管疾病。因此应该重视随气候变化而加衣。

冬藏养生防病措施

感冒、支气管炎、心血管病是冬天常见病。对于防治感冒,一是衣着防寒,二是对免疫力差的人,使用参芪一类补益药扶助正气,以防感冒。对于有积火者,应该及时用清热药清解积火。对风寒感冒初发者,可以用姜茶汤一类进行保健。

冬天是老年慢性支气管炎多发季节,凡有“老慢支”病史者,应该注意防寒保暖,尤其是注意颈部、背部保暖。在室内生活时既要保温,又要常开窗户,呼吸新鲜空气。一旦出现咳嗽,不要马上止嗽,以利于痰液排出,还要用一些诸如杏仁、川贝、橄榄煲猪肺的食疗药膳调治。如病情加重要及时到医院诊治。

冬天由于骤寒,对人体心血管是一种恶性刺激,容易导致冠心病的发生和复发,出现心绞痛、心肌梗死。为此易患人群不要顶风冒寒,如遇到心前区疼痛时,要及时使用“心药”(如心灵丸、心宝、麝香救心丹之类)。有心梗先兆者,要马上到医院急诊,以免发生危险。

冬藏养生汤

豆腐鱼头汤

跟大骨白萝卜汤同理,小火炖鱼,熟了后放豆腐炖上10分钟再调下味就好。非常鲜美好喝。

桂枣山药汤

山药补脾胃,桂圆红枣不仅健脾胃,还益气血。

紫苏生姜红枣汤

暖胃散寒,消食行气。

排骨炖白菜

汤汁充足是最大的美味,记得排骨白菜煮的软一点,味道更佳。

莲藕玉米排骨汤

莲藕需用粉糯的,爽口的做出来不好吃,加点花生,还有两三颗冰糖,适当放点盐或者黑胡椒,鲜香甜软糯。

胡椒猪肚汤

好养胃的,冬天喝特别暖和,记得加料酒。

天麻猪脑汤

虽然名字有点特别,有人怀疑到底补不补脑哈哈哈,但其实对伤风头疼很管用的。

板栗羊肉汤

加点红枣枸杞会更好喝。

萝卜羊排汤

小火炖煮至萝卜片透明,加盐、胡椒粉和香菜关火出锅。熬上几个小时汤会变得像牛奶一样 ,特别好喝。

枸杞红枣乌鸡汤

所有体质都适合,专治体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健。

沙参玉竹老鸭汤

名字看上去花里胡俏,但其实重点在后面,推荐使用老洋鸭。

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