大众健身操4级分解教学视频

常常练习健身操不仅能够帮助我们减肥还能强身健体，在寒冷的冬季还能增强免疫力，现在就跟着小编一起来了解一下大众健身操4级分解教学视频吧。

大众健身操4级分解教学视频教程 健身操之瘦腹挺胸

1、收腹直立，双脚张开与盆骨同宽，双手自然放于身体两侧，眼望前方呈准备姿势。

2、深呼吸放松，上身向前弯曲，双手自然垂直于身前，眼望下方。

3、身体继续向前弯曲至双手手掌撑地，眼望下方呈准备姿势。

4、脚后跟离地，双脚弯曲下蹲，眼望下方。

5、身体继续向前倾，使膝盖着地。

6、身体向前倾的同时，双手慢慢向前伸，使双手伸直，额头点地，保持3秒。

7、身体慢慢向上抬，使双手与大腿垂直于地面，眼望下方。

8、下半身完全着地，双手与跨步将上身撑起，保持5秒后恢复至准备姿势。此动作重复10-15次。

猜你感兴趣：

1.健美操大众四级分解动作视频

2.健美操大众四级教学视频教程

3.健美操大众四级教学视频

4.健美操大众三级分解教学视频

5.简单易学大众健美操教学视频

6.健美操大众四级音乐视频

7.健美操三级分解动作视频