立夏时节如何养生

2016-11-10

立夏是农历二十四节气中的第7个节气,夏季的第一个节气,那么,关于立夏的节气该怎样养生呢?下面由小编跟你介绍一下立夏节气的相关养生知识吧。

立夏养生应做什么准备

第一、思想宜清静

盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。

第二、住房宜清凉

早晚应该打开窗户让房间通风换气。中午的时候室外温度太高,所以建议将门窗关紧,拉上窗帘,把热气挡在室外。这样做有利于室内保持阴凉,会帮助我们睡得舒服一点。

第三、饮食宜清淡

炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。

第四、游乐宜清幽

炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。

每年的五月五号或者是五月六号是农历的了立夏。在天文学上立夏是说告别春天,太阳黄经为45度,是夏日的开始。有一首古诗叫《读山海经》。

晋·陶渊明《读山海经》

孟夏草木长,绕屋树扶疏。

众鸟欣有托,吾亦爱吾庐。

既耕亦已种,时还读我书。

穷巷隔深辙,颇回故人车。

欢言酌春酒,摘我园中蔬。

微雨从东来,好风与之俱。

泛览《周王传》,流观《山海图》。

俯仰终宇宙,不乐复何如。立夏 陆游 赤帜插城扉,东君整驾归。泥新巢燕闹,花尽蜜蜂稀。 槐柳阴初密,帘栊暑尚微。日斜汤沐罢熟练试单衣。

立夏养生顾名思义,就是入夏养生,我们真的都会立夏养生吗?我们都很注重健康问题,而且明白养生的重要性。立夏养生有误区,例如,多喝啤酒可以解暑等等。还有其它误区是什么呢?下面是小编整理出来的养生误区。

立夏养生误区

1.多喝啤酒能解暑

大热天的,喝一杯啤酒是再好不过了。但是,啤酒虽然很也不能贪杯啊。如果多喝了的话,不仅不会让我们感受到凉意,反而会致使我们全身发热,并会加重口渴和出汗的状况。

2.晨练越早越好

许多人都认为夏季晨练越早越好。其实,在天亮之前或天朦朦亮的时候,空气并不清新,不利于健身。据专家研究,在夏季早晨6时前,空气中的污染物最不易扩散,是污染的高峰期。此外,日出前,由于没有光合作用,绿色植物周围并没有多少新鲜氧气。太早晨练易患感冒,引发关节疼痛、胃痛等病症。故夏季晨练的时间不宜早于6时。

3.空调应保持恒温状态

许多人在夏季使用空调时,习惯将温度定在某一个值上。其实,不断调节居室温度,可以使人的生理体温调节机制经常处于“紧张状态”,从而提高人的适应能力和自我保护能力,不致于经常患感冒或其他居室病症。当然,刚开始利用空调进行调节时,温度变化幅度应控制在3摄氏度至5摄氏度之间;半个月后,幅度可逐渐提高到6摄氏度至10摄氏度。温度变化也不要太突然,每次调节以1摄氏度至2摄氏度为宜。

4.太阳镜颜色越深越能保护眼睛

大多数人都有一个错误的观念,认为太阳眼镜的镜片颜色越深越能够保护眼睛。其实,相反的,镜片的颜色越深反而会造成眼镜的损伤。所以。我们建议,太阳眼镜的镜片最好是灰色的或者是绿色的。

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